糖尿病有哪些信号,哪些人易得糖尿病?教您简单预防糖尿病的方法!

文 / 糖尿病同伴
2017-06-29 22:16

糖尿病患者的数量日益增长,中国已经有1.14亿糖尿病人了,正因如此,我们要加强糖尿病的预防,不要让糖尿病慢病杀手找到我们,尤其是生活中哪些更容易得糖尿病的人,要有些措施和方法来预防糖尿病。

糖尿病有哪些信号,哪些人易得糖尿病?教您简单预防糖尿病的方法!

糖尿病的早期症状

多尿、多饮、多食是最明显的特征,早期的患者肥胖居多,糖尿病持续一段时间后,消瘦多见。许多人无任何症状,仅体检或因其他疾病就诊时发现高血糖。所以没有症状不代表健康,高危人群还是要以检查化验为准。

糖尿病有哪些信号,哪些人易得糖尿病?教您简单预防糖尿病的方法!

糖尿病常见的症状

1、三多一少:此时会喝水多,有时晚上也要起来喝水,同时夜尿次数也比以前多。而受糖尿病影响,食量也明显增加,但吃的多并不致胖,反而出现体重减轻或很快消瘦。

2、精神萎靡:疲劳乏力,精神状态不佳,喜欢窝在床上,不愿意活动。

3、视物模糊:血糖迅速升高会导致视力明显减退,看书、看报眼睛容易疲劳,并经常发生视网膜的病变。

4、四肢麻木:四肢对称性的麻木、疼痛或感觉过敏。手、腿出现麻痹和阵痛,症状长期不消失,有时会有剧烈的疼痛,也有人夜间小腿常常抽筋。

5、浮肿、皮肤瘙痒:出现不明原因的浮肿或者瘙痒。女性患者有时会痒及阴部,如果皮肤受伤,容易感染腐烂,还会长疥疮。

以下人群要加强糖尿病预防:

● 年龄≥45岁,肥胖,以往查血糖较正常值高但还没到糖尿病诊断标准

● 有糖尿病家族史

● 血脂高

● 血压高

● 生活习惯不佳,不喜运动,不参加体力劳动

那就是糖尿病的高危人群了,平时更应该注重健康生活的养成。

防糖尿病注意三个因素:

第一,预防是对高危人群进行选择性干预,最大限度的降低危险因子的危害程度,防止发生糖耐量降低,降低糖尿病的发生率。

第二,预防是指预防糖耐量减低者发展为真正的糖尿病患者。

第三,预防是尽可能对糖尿病的早发现,预防并发症的发生和发展,提高糖尿病人群的生活质量。

改变6个生活习惯,可有效预防糖尿病

1、改变不良饮食习惯

合理调整饮食结构,控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化,而相应的增加碳水化合物的摄入,这恰恰为糖尿病的发生提供了调节。

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2、要增加活动量

出门车坐车多走路,回家多爬楼梯少乘电梯。因为运动能提高内分泌系统功能,增加机体的抗病能力,抑制肥胖,减轻体重,改善脂肪代谢,促进葡萄糖的氧化好运转。

3、要保持精神愉快

心情舒畅,遇到不顺心的事要冷静对待,妥善处置,切忌情绪急躁、烦恼不安。

4、要定期检查身体

进行血糖,尿糖检测,发现糖耐量减低时,要积极加强预防。

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5.多自己做饭,少下馆子

哈佛公卫学院最近的研究发现,吃自制餐较多的人比常年下馆子的人患糖尿病概率低13%。如今外卖盛行,但是否健康真的没有保证,因此如果有条件还是自己下厨最好。

6、把主食留到最后

以中国人最常见的主食米饭为例。如果开饭后先就米饭大快朵颐的话恐怕并不有利于健康。这是因为,摄入大量主食后血糖会快速增高。升高的血糖导致身体内激素和代谢的变化,容易使人过度饮食、吃得更多。

而相反,把主食往后放一放呢?就可以减缓精制碳水化合物转化为糖的速度,血糖波动不剧烈,就能使生理上更容易“吃饱”,控制食物的消耗,当然也就有助于控制体重、改善胰岛素抵抗。

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预防糖尿病加强血糖监测是重中之重,选择一个好的血糖仪吧——