1种人最易得糖尿病,指不定就是你!预防糖尿病,记住八个字

文 / 巴马八珍水
2017-09-17 18:17

糖尿病患者越来也多,各种病因让人们值得深思。相关统计显示,1980 年我国糖尿病患者患病率仅为 1%,现在患病率已接近 10%,患病人数达 1.14 亿。以前100人里有1个,现在10个里面就有1个!如此快的增长速度真是令人乍舌。

1种人最易得糖尿病,指不定就是你!预防糖尿病,记住八个字

为何现在高血糖的人日此之多,这可能与现代社会变化有关系。

①在汽车时代、互联网时代,坐的多了,动的少了;

②生活水平提高,肥胖、超重人数增加了;

③工作节奏更快,人们生活压力更大等。

这些原因在我们生活中在平常不过了。可却是导致“三高”始作俑者。

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专家分析了有9种人易得糖尿病,其中有一种最容易患上糖尿病,也是患糖尿病最多的一个因素。

(1)年龄45岁以上的人

(2)年龄≥30岁的妊娠妇女

(3)习惯久坐者,不运动者

(4)高密度脂蛋白胆固醇低和(或)高甘油三酯血症

(5)患有心脑血管病变,如常见的中风偏瘫等

(6)高血压患者,一般也有高血糖现象

(7)直系亲属(如父母、兄弟姐妹)中有糖尿病患者;

(8)使用某些特殊药物者,导致血糖升高

(9)超重或肥胖者,肥胖人群近年来也是呈上升趋势,而肥胖是导致糖尿病最多的一个因素。这也是为什么中老年人要减肥的原因。

1种人最易得糖尿病,指不定就是你!预防糖尿病,记住八个字

 预防糖尿病,记住八个字:一二三四五六七八

一个信念:抵制肥胖

可多做运动,少吃脂肪热量高的食物,据有关调查显示,肥胖的人比普通身材的人得病率高30%。

两个要素:降糖、降压同时进行

如果您已经是糖友了,可通过这个食疗控制血糖——天然硒荞子茶

天然硒荞子茶是自然界中甚少的药食两用作物,富含“硒”成分和“芦丁”,具有更好的降血压、降血糖、防治糖尿病的功效,因其口感较香可吃可喝,老年人喜欢当保健茶喝,年轻人喜欢当零食吃,是种老少咸宜的食品。

食用时可取天然硒荞子茶2-3勺,杯中冲泡饮用即可,可嚼着渣一起吃。

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三个不沾:不吸烟,不饮酒,不熬夜

吸引喝酒熬夜,然和一项都可加重糖尿病症,还会引发高血糖导致的糖尿病足。

四个检查:定期查体重、血压、血糖、血脂;可及早预防一系列并发症。

五六个月:减肥不求速成,每月减一两公斤即可,五六个月就见成效

七八分饱:每餐只吃七八分饱,以素食为主,同时保证营养均衡;进餐时先吃青菜,快饱时再吃些主食、肉类。

其实说起来,预防糖尿病改变生活方式是最重要的,也不过是饮食加运动,说起来简单,但能否坚持,还得看你自己了。