中医:身体有3个“祛湿开关”!你知道在哪吗?

文 / 39健康网
2017-07-21 21:01

自从进入三伏天,南方地区大雨不断,又湿又热的天气很容易让人体内生湿,人们不仅会有湿疹、脚气、溃疡等皮肤问题,疲劳、消化不良、感冒等不适症状也是一个接一个。祛湿是夏日重头戏,到底该如何祛除湿气呢?

指导专家:

张晋中国中医科学院西苑医院综合内科治未病中心主任

杨敏春浙江医院中医内科副主任

朱庆军安徽省中医院针灸科主任医师

饮食:一粥一水一道菜

1、小米粥

小米是公认的养胃食物,不仅和胃健脾,还能清热解渴。

一般说来,小米比较适合煮粥喝,因为淀粉糊化后口感绵软,很有利于消化,老人儿童也非常适合食用。

2、红豆薏米水

红豆薏米水的祛湿效果大家都知道,不过煮的时候也有讲究。

薏米要选没有霉味的,煮水前最好先炒制一下,健脾效果会更明显;红豆则优先选择赤小豆。

二者各取50g,放进炖锅里,煮成汤,但是要记住不要加糖,一旦放了糖,祛湿、补血的效果就要打折扣了。

3、冬瓜炒山药

中医把冬瓜叫做“祛湿大元宝”,果蔬里数它祛湿最强。冬瓜能利水、消肿、清热,既是美容佳品,也是减肥良药。

而山药更是中药里的上上之品,有滋阴利湿,健脾补肾的作用。

穴位:人体三个祛湿穴

1、丰隆穴

丰隆穴是双穴,两腿外侧都有,在足外踝以上8寸处。

足外踝到外膝眼刚好是16寸,丰隆穴就是它们两个连线中点(小腿外侧中间),此处的肌肉很丰满。

丰隆穴属于胃经,是胃经络穴,又联络脾经。

丰隆穴能调治脾胃两大脏腑,有很好的祛痰除湿效果。

2、阴陵泉

阴陵泉很容易取穴,将大腿弯曲90°,就在膝盖内侧凹陷处。

经常对阴陵泉这个穴位进行按揉,可以很好排出体内多余湿气,同时还具有健脾理气、益肾调经的功效。

对一些腰膝酸痛、水肿或者是腹胀、腹泻的症状,按摩此穴也有一定辅助治疗作用。

3、中脘穴

中脘穴在胸骨下方,和肚脐线连接的中点(肚脐正中间往上约4寸处)。

经常按摩这个穴位可以和胃健脾、降逆利水。

按摩的时候用指端或掌根作用于穴位,顺时针揉按2~5分钟。