三伏天这么做,排出多年湿毒,让你健康一整年!

文 / 微微健康网
2017-07-20 18:22

现在已经到了我们一年中最热的三伏季节了,三伏天,人体会产生非常多的不适感,酷暑、闷热、暑湿,若不注意身体的保养,可能就会落下一些不良的病根。并且夏季是年之中阳气最旺盛的季节。这个时候,也是排寒湿、毒素的最佳时节!

三伏天这么做,排出多年湿毒,让你健康一整年!

那么,在三伏天我们应该怎么排湿毒呢?此时,我们养生的重点就应该是健脾祛湿,将多余的水湿排出体外,或减少体内湿气的产生。

中医表示,此时多吃一道祛湿食方正是时候。

三伏祛湿食疗方——薏仁马齿苋茶

《本草纲目》记载:薏仁能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。不过薏仁微寒,单独长期食用是会伤害脾胃的,所以,要会搭配着吃。而芡实性平,有祛脾胃之湿痰,温脾、保胃气的效果;马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用,赤小豆有养肤消水肿的作用,槐米、淡竹叶、绿茶有清热排毒的作用,这样搭配,祛湿才会事半功倍。

食材:

马齿苋10g、薏仁15g、芡实20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹叶10g、绿茶3g

三伏天这么做,排出多年湿毒,让你健康一整年!

做法:

1、所有食材清水洗净,芡实提前浸泡。

2、把锅烧热,将赤小豆、薏仁干炒至微香。

3、所有食材倒进锅内,加水大火烧开,然后转中火继续熬煮50分钟。

4、关火后,再焖10分钟即可。

温馨提示:其中,干炒薏仁,加芡实,都有温阳祛湿的意味。一方面可以平衡薏仁的寒性,另一方面又能升发阳气,及时补充身体津液。没有时间或是觉得熬煮费时的,可以用制好的薏仁马齿苋茶包直接泡水喝,另外,薏仁药效清缓,需要坚持饮用,才能有显著的效果。

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此外,排毒祛湿除了食疗外,三伏养背也很重要。

中医认为:我们的身体是由阴和阳结合在一起的。背部是阳,腹部是阴。保养好背部,才能让阳气升发。我们的身体才能健康。

为什么说夏天更要注重背部保养呢?因为,夏季是暑气和湿气最重的季节。同时,由于夏季的炎热,人们很容易贪凉,特别容易导致背部进入湿气和寒气,损伤身体阳气。

所以夏季背部保养要注意以下3点:

1、注意晒背取暖

背部是人体阳气最足的地方,而夏季,人们都喜欢呆在空调房间,或者是阴凉下。其实,避风晒背,能暖背通阳,对背部的保养是非常有益的。大家不妨在下午4点之后,在家中阳台,柔和的阳光下,晒晒背部,这是最天然的背部养生方法。

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2、衣服护背

在夏季,大家还要格外注意,背部的防寒措施。尤其是在夏季,人们吹空调,吹风扇的时候,不能将背部暴露在风扇、空调下。应注意背部的保暖,随时加减衣物,以护其背,避免寒湿趁机进入体内,引起各种慢性疾病。

3、不能久坐

夏季天气炎热,大部分朋友可能运动量就会大大的减少了。对于上班族而言,每天大部分时间都是在椅子上度过,而对于在家休息的朋友和中老年来说,每天在更多的时间也是看书、看报、看电视,运动的时间大大减少。而大家所不知道的是,长期久坐,对于背部的伤害是非常大的。建议,坐一会,大家可以适当的运动,走动一下。