每天揉腹三次,坚持一个月,你会看到惊人的变化!

文 / 健康生活小助手
2017-07-16 20:09

揉腹养生,在我国已有数千年历史。在唐代,孙思邀也以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。

揉腹在时候,全身放松平躺床上,面带微笑,舌抵上颗,双足与肩同宽,双掌相叠放在肚脐上(男人左掌在下,女人右掌在下),顺时针、逆时针各揉49圈,此为一遍。

然后反复揉动,练功者可揉49遍,每天早晚各一次;保健者可揉21遍,使后背发热即可。然后收功,顺时针、逆时针各揉7圈,稍停片刻,咽三口唾液,双手搓49遍。

揉腹为什么能养生呢?肚脐(中医称神阀穴)本是人的先天供养通道,在任脉之卜,是唯一通达全身经络的要穴,更是内家拳练习意守的丹田。

从解剖学来说,肚脐下是腹腔和盆腔,还有最主要的神经节;从经络学说上讲,肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。所以说肚脐是最敏感、最能发挥疗效的穴位,揉腹养生法也验证了“腹部软如绵,百病不来缠”之说。

肚皮一软,百病皆走

揉腹不但无病可防,而且临床实践证明,以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法,对许多顽固性疾病如肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎等疾病都有很好的辅助治疗作用。

现代医学也认为,揉腹可使胃肠及腹部的肌肉强健;可促进血液和淋巴液的循环;能促进胃肠的蠕动和消化液的分泌,使吃进食物能充分的消化、吸收,使整个身体得以强壮、健康和长寿。

揉腹可以减肥健美

常言道:人到四十五,肚皮往外鼓’,尤其是一些中年妇女,大腹便便,与她年轻时的体态,判若两人,这不仅对健康不利,而且还影响体型的优美。

中医认为,大腹属脾,脾为气血生化之源,肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所`致。故欲减肥,首当从脾调治。按探腹部,通过腹部的运动。可以健脾助运,减少腹部积滞的气血。

揉腹可以治脾虚不长肉

孩子胃强脾弱时,会出现特别能吃,但还是瘦、个子小、头发黄的情况。孩子能吃不能消化,就像工厂里加工的产品卖不出去一样,时间久了就堆积到那了,所以还会食积。

可以试试揉腹的方法,孩子的胃、肠都在肚子上,也就是孩子的腹部,顺时针给孩子揉揉肚子,孩子立刻会感觉舒服很多,比吃健胃消食的药都管用。

注意事项

揉腹不宜在过饱过饥时进行,且要排空小便,腹内有恶性晚瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时,绝对禁止揉腹。

在揉腹期间若出现腹内发响、放屁,腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象,仍可继续进行。希望大家每天能坚持揉腹,长时间坚持,不仅身体素质增强了,而且有些疾病也消失了。