晨起睡觉时5种表现，是肾在求救！提醒：少吃3种食物，保护肾脏

肾脏的能耐力可以说是非常的顽强，只要肾功能受损不超过50%，那么我们的人体就能继续正常运转，这也是为什么很多之前好好的一个人，经过检查后，却发现了“尿毒症”的原因。

而面对着这种屡见不鲜的事情，其实在生活中我们也可以通过以下几种表现来判断。

一、晨起睡觉时5种表现，是肾在求救

肾脏好不好看看晨起时是否有以下几种情况。

1、脸色发黄或发白

想必大家都知道，贫血的人脸色，气色都不会很好，但是当我们的肾功能受损时，那么也会有贫血的情况，只不过发展的慢，因此很容易忽视掉。

2、浮肿

晨起浮肿是非常直观的事情，其实这也是早期尿毒症的一个信号。因肾脏受损，因此体内的水分不能马上排出，既而出现眼睑浮肿的情况。

3、消化系统有问题

一般来说尿毒症患者消化道系统最早症状就是食欲不振或者是消化不良，病情加重时，可能会出现厌食、恶心、呕吐、腹泻以及消化道出血等。

4、容易疲劳

容易疲劳、乏力是肾受损的早期症状。昨夜明明睡的很好，可是晨起没多久又觉得乏力，但稍微休息过后又觉得精力充沛，因此通常容易忽视掉。

5、尿量减少

一般而言，正常人每日尿量为1000～2000毫升，而当尿量少于400毫升时，称之为少尿；当尿量少于100毫升，称之为无尿，这都是因为肾功能下降导致的毒素无法从尿液中排出。

二、肾不好的人，3种食物要少吃

那么生活中对于肾脏不好的人来说，我们要避开那些食物。

1、过于高蛋白的食物

肾功能不好的患者，不能吃太多蛋白质含量高的食物，比如鸡汤、鱼汤、肉汤、鸡蛋等。因为蛋白质代谢产生的废物主要经肾脏排泄，加重了肾脏的负担对肾脏会有损害。

2、过咸食物

对于肾脏不好的人来说，要尽量避免咸菜、咸鱼、腌制等高盐食物。因为过咸使患者的水肿和高血压得不到控制，另外可以加重肾脏的损伤。

3、老火靓汤

老火靓汤在大家看来是可以用来滋补身体的一种美食，但是对于肾脏受损的人来说，则不能使用，因为汤中含有的大量嘌呤溶解，会导致尿酸含量升高既而伤害肾脏。

三、养肾注重“练”

冬季是养肾的最好时机，而养肾最注重就是“练”。

——吞津

所谓“肾为唾液”，因此日常闲暇时我们可以扣齿7.80下，然后在用舌头绕着口腔走一遍，这时候产生的唾液我们就可以慢慢咽下起到养肾的效果。

——热足

热水泡脚有一定的护肾功效，但应该选择在晚上9点左右为宜。且水温不宜过烫保持在45-50°C左右即可，可以有效的改善血液循环。

——搓腰

双手搓腰是可以疏通带脉、强壮腰脊的，除此之外，还可以固精益肾。肾是喜欢温暖，讨厌寒冷的，所以说我们经常按摩腰部的话，是可以起到温煦肾阳、畅达气血的作用的。

总结

肾脏的健康对我们人体来说至关重要，因此当晨起我们出现以上浮肿、脸色发白、乏力等一定要尽快就医，避免错过最佳时机。

1.《尿毒症早期有什么症状，怎样预防尿毒症？》.博新生物.2021-11-10

2.《【健康科普】肾病患者的饮食禁忌》.北京积水潭医院.2015-11-04

3.《养肾，记住一句口诀》.喜来健官微. 2019-06-12

4.《冬季是养肾的黄金期，牢记“四养五练”》.传统医学.2021-11-17

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