舌诊珍藏篇：看舌苔辨体质知健康，你也可以学会！建议收藏

舌像是人体内脏的一面镜子，观察舌像可以了解我们几题的健康状况，判断疾病的轻重属性。观舌，也是中医临床诊察疾病必不可少的、最具有中医特色的一种诊断方法，也是辨证治疗的一个重要依据。

一、寒痰瘀阻体质

我们看到这个舌头的舌体很淡，而且颜色偏于紫黯，舌苔是很厚的，苔色发白，是比较典型的寒痰瘀阻型的舌苔体质，这类人群不太适合进补，应该温化寒痰，活血化瘀。

平时可以多食一些温阳散寒的食物：辣椒、干姜、茴香、生姜、桂皮、葱、胡椒、蒜、八角等

化痰偏寒凉的食物：芥兰、白萝卜、花菜、大白菜、竹笋、豆芽、茭白等蔬菜以及瓜果类的丝瓜、梨、枇杷、冬瓜、罗汉果等。

化痰偏温的食物：芋头、柚子、陈皮、柠檬等

活血化瘀的食物：海带、香菇、黑木耳、芹菜、大蒜、当归、山楂、红花、桃仁、茄子、柠檬、玫瑰花、川芎、葡萄等。

各类食物可以互相搭配起来食用，但是在搭配的时候要做到既可以化痰化瘀，有让我们的整体饮食借口不会偏寒凉。茶叶中的黑茶、普洱熟茶、红茶等都适合这样的情况。

这种舌像看起来非常紫，而且舌苔很少，是比较典型的淤血型体质。可以参考前文中所描述一栏中的活血化瘀的食物进行饮食调理。在茶饮上边可以选择丹参茶或者每天可以饮服一些三七粉。

二、气虚体质

这种舌头的舌体淡红而又稍微偏淡，舌苔较薄，且舌体边上有牙齿痕迹，舌头偏薄而又显小。是比较典型的气虚型体质人群的舌头。于这种舌体类似的人群可以采取进补，主要是以健脾益气为主。

平时可以多食这类食物：地瓜、紫薯，土豆、山药等薯类。黑豆、黄豆等豆类。糯米、小米、黑米、大米等谷类都具有健脾益气的作用。

适用于药膳的中草药有当归、高丽参、黄芪、党参、西洋参、太子参等。

还有我们经常提到的麦芽糖、蜂蜜都具有补气的作用。

茶饮其实并不太适合气虚体质的人群饮用，如果要喝的话，可以喝普洱茶或者红茶。

三、平和体质

这种舌体舌质淡红，而且舌苔薄而又少，比较接近于平和体会。所以这类人群饮食只要均衡营养即可。

四、湿热体质

这种舌头的舌体偏向赤红，而舌苔腻黄，比较典型的湿热型体质。这类人群也不太适合进补，平时应该注意化痰清热。

我们在前文中讲述了化痰而偏寒凉的食物有芥兰、白萝卜、花菜、大白菜、竹笋、豆芽、茭白等蔬菜以及瓜果类的丝瓜、梨、枇杷、冬瓜、罗汉果等。茶叶中的白茶、普洱茶、黄茶、绿茶、轻度发酵的乌龙茶等都适合这样的情况。

五、阳虚体质

这种舌头的舌体很淡，舌头是比较薄的。是很典型的阳虚体会舌头。与这类舌头类似的人群可以采取进补当归羊肉汤。

此外还有：扁豆、黄芽菜、芥菜、蒜苔、红糖、栗子、核桃、葵花子、饴糖、龙眼、荔枝干、芥末、茴香、桃子、大枣、桂皮、红茶、高粱、桂花、大葱、酒、酒酿、香菜、韭菜、雀肉、鹅蛋、猪肝、糯米、桂圆、荔枝、杨梅、咖啡、辣椒、花椒、胡椒、杏子、桔子、樱桃、生姜、大蒜、羊肉、狗肉、南瓜子、蒜苗、黄鳝等。

六、阴虚体质

这种舌头舌体赤红且苔少，是很典型的阴虚型体质人群。这类舌体的人群可以采取食用一些进补滋阴的食物。

进补滋阴的食物例如：百合、海参、牡蛎、鸭肉、酸梅汁、猪皮、山药、豆腐浆、燕窝、蚌肉、莲子、梨、甘蔗、藕汁、蜂蜜、薏苡仁、银耳、芡实、蛋类等。

可以用于药膳的滋阴药物：玉竹、沙参、山萸肉、麦冬、天门冬、石斛、黄精、灵芝、女贞子、旱墨莲、冬虫夏草等。

以上只是劲阳老师根据单一体质人群做出的一些食物建议，不过我在实践观舌经验中，发现我们现在社会人群承受来自各方面的压力，所以身体出现问题可能会伴随多种问题存在。以上资料仅供大家参考，并不是适合所有人群的，身体出现问题最好还是经过辨证之后，明确病因再做出进一步的诊断治疗。

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