五大中医养生穴,止痛、护心、安神!

文 / 云南中医
2021-05-08 18:10

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生活中,当遇上头疼脑热等健康小问题,很多人都会选择吃药来缓解症状,有的人甚至会硬扛,觉得忍一忍就好了。但在中医看来,用好人体自带的“解药”穴位,很多问题都能迎刃而解。

合谷穴:止痛

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合谷穴又称虎口,有清热、止痛的作用。中医说“面口合谷收”,意思是合谷穴对头面部疾病,如头痛、发烧、上火牙疼、咽喉肿痛等有很好的缓解作用。

穴位位置:在食指后面的掌骨(第2掌骨)中点垂直线上,离第二掌骨约1.5公分处(在虎口后)肌肉丰厚处。

按摩手法:以右手拇指按压左手合谷穴,拇指指腹需朝向第二掌骨侧,以旋转揉压方式至酸胀30次,早中晚各30次,多按效果更佳。

内关穴:护心

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内关穴是心包经上最重要的穴位之一,由于心包经能够宽胸、理气、强心,内关穴也是保护心脏的穴位。

日常生活中点按该穴能够强心理气、缓解心慌、焦虑、恶心、妊娠呕吐、晕车呕吐等。

穴位位置:横纹往上3指,两根筋的中点处就是内关穴。

按摩手法:用大拇指垂直往下按压,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻,或症状有所缓解。

三阴交穴:养颜

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三阴,足三阴经也。交,交会也。此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处,故名三阴交穴。

既有脾经提供的湿热之气,肝经提供的水湿风气,亦有肾经提供的寒冷之气,此穴对于妇科症状甚有疗效,故称之“妇科三阴交”。

穴位位置:在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸。按压有一骨头为胫骨,此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

按摩手法:将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇10秒后再揉。或顺时针按揉此穴也可。(注意:孕妇要避免按揉三阴交。)

涌泉穴:安神

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涌泉穴是肾经的第一个穴位,民间有“三里涌泉穴,长寿妙中诀;睡前按百次,健脾益精血”的说法。

每天坚持按揉刺激该穴,能改善神经衰弱、有助睡眠,且增强人体的防病能力。

穴位位置:位于足底,在足掌的前三分之一,弯屈脚趾时的凹陷处。

按摩手法:每天洗脚后,用双手大拇指摩擦两足底涌泉穴10分钟左右。神经衰弱的人,可将时间延长为20分钟。

关元穴:补肾

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关元顾名思义,把元气关住,使其不外泄。关元是足三阴、任脉交汇穴。经常按揉能够起到补元、温肾、祛寒等作用。

穴位位置:肚脐下方约四指的距离(3寸)。

按摩手法:按揉关元穴前,要先搓热手掌,用手掌以关元穴为中心摩擦小腹,做100-200次,直至擦热为止。

责任编辑丨马柔