失眠、熬夜、睡不着，想睡个好觉，辨证用药很关键

白天忙着工作、学习只有晚上才属于自己，哪里舍得睡啊！

猝不及防：辗转反侧睡不着，加班熬夜睡不够，多梦觉浅睡不好

当睡眠出现问题了，我们的生理机能和精神状态都会受到影响：皮肤衰老加快、习惯性脱发、记忆力下降、变胖、心脏不适……

更可怕的是，尝试着各种能改善睡眠的方式，越求越难！

想要睡个好觉，对症治疗是关键！

今天

郑州市中医院睡眠医学科李振华医生

给大家支招

症状：老做梦，睡不踏实

营气不足型：睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

养血安神为主，多食补血的东西，如大枣、阿胶等。百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

方药：安神定志丸、参松养心胶囊等中成药。

症状：入睡困难

肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。

另外，睡前最好用热水泡泡脚。

症状：醒得早，但醒了又睡

营血蕴热型，常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位。

多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

症状：整晚睡不着

心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生。急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

主要以清热泻火为主。

针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。

做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

方药：龙胆泻肝汤。

症状：睡的不沉，感觉醒着

多因身体虚，肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起。

黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。

方药：六味地黄丸和交泰丸。

注：用药请咨询医生