立春养生,从肝开始!老中医今天手把手教你

文 / 仙女姐姐
2021-03-08 09:08

立春,正月节;立,建始也;五行之气往者过来者续于此;而春木之气始至,故谓之立也。东风解冻。蛰虫始振。鱼陟负冰。

——《月令七十二候集解》

立春,是二十四节气之首,代表着万物复苏生机勃勃之象。民间有很多民俗祭祀来祈祷这一年风调雨顺、健康顺遂,那么我们养生开端需从哪里开始呢?

春季养肝正当时

五行中,春属木,对应人体五脏之肝,古人以木气的冲和条达来类比肝的疏泄功能。春季时分,人体阳气易于发散,气血趋于表,肝气充足,则容易出现上火、皮肤干燥等现象。因此,春季养生需从肝开始。

哪些情况尤其需要养肝?

需养肝柔肝

平时经常会出现眩晕、眼睛干涩、胁肋隐痛、五心烦热、潮热盗汗、皮肤干燥、月经量少等情况。

需清肝疏肝

平时容易头痛、面红目赤、口苦口臭、胁肋胀痛、烦躁、小便黄、大便秘结、月经失调、痛经等情况。

如何养肝?

01

情志调养

肝喜舒畅条达,肝气宜舒,因此情志方面应戒暴怒,少忧郁,保持心胸开阔,情绪乐观,学会疏导,适当发泄。多参加室外活动,舒展形体。春暖花开,满目碧色,春游踏青也是调畅情志的不错方式。

02

饮食调养

《素问·藏气法时论》曰:“肝主春,……肝苦急,急食甘以缓之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”。

饮食方面可以适当吃一些甘味发散的食物如香菜、芹菜、韭菜、洋葱、茼蒿、菠菜、春笋等。多吃甘味、少吃酸味,以养脾气,如梨、柚子、甘蔗等。少吃煎炸烧烤、麻辣香锅等重口味之品,戒烟酒。

多喝一种茶水

除此之外,平时经常得多喝一点水可以净化我们的肝脏,促进一些有毒有害物质的排除。而在现代中医当中都讲究药食同源,就有中医在翻阅《黄帝内经》之后得出这样的一个药方,那就是将决明子、杜仲雄花等等一些材料成分综合到一起去泡水饮用!

其原理如下:

决明子:清肝明目,润肠通便;

金银花:清热解毒,甘寒清热而不伤胃;

枸杞:滋补明目,强肝安眠;

桑叶:具有清肺润燥,疏散风热,清肝明目等;

栀子:泻火除烦,凉血解毒;

葛根:清热解毒、醒酒保肝;

蒲公英:利尿去湿、降肝火、清肝利胆;

杜仲雄花:保肝安神,强身抗衰老;

这种茶看似简单,但是对于大多数人来说,平时工作比较的繁忙,也没有那么多的时间和精力,此时大家不妨泡饮它。

【细芝】它正是这些食材的总和,平时用它泡水喝更方便更健康。

【细芝】工艺精良配比科学平时饮用时只需取出一小包,加开水冲泡即可。

很多人可能都有这方面的困扰,那么此时为了自己的健康着想,花点小钱也无妨。

我们都说是药三分毒,如果不是在特殊的情况之下,还是少吃一些药物以及保健品,这样可以杜绝对我们的身体以及肝脏造成二次伤害。

03

起居调养

常言“春捂秋冻”,春季乍暖还寒,气候变化较大,所以初春时节不宜过早减少衣物,年老体弱者尤其应该谨慎。有些爱美的女孩子不到夏天就露腰露腹露腿,导致腹痛、月经不调等不适,有损健康。因此适当捂一捂,可以减少呼吸系统传染病的发生。春夏养阳,还可以适当晒晒太阳,驱散一冬的寒气。

按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。晚11时到凌晨3时是最重要的睡眠时间,这个时段的睡眠一定要保证。

养好肝,肝气条达、肝血充盛,相信定能“人面桃花相映红”“春风十里不如你”

补肝食物大推荐

1.葡萄

葡萄中富含多种维生素、矿物质以及人体所需的氨基酸和葡萄糖,常食葡萄有助于提高血浆白蛋白、促进消化、增进食欲,还能有效缓解神经衰弱、疲劳过度等症状,对乙肝的预防也能起到较大的作用。

而且葡萄中富含强抗氧化物质花青素,能有效清除人体内的自由基,对肝脏功能不佳的人,也能起到辅助治疗的效果。

2.鲈鱼

鲈鱼富含蛋白质、维生素、钙、镁、锌、硒等多种营养素,具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳的功效,对肝肾虚弱的人有较好的补益作用。另外,术后患者体质较虚,食用鲈鱼能帮助其生肌长肉,迅速恢复。

3.韭菜

韭菜入肝经,温中,有行气散瘀的功效。吃韭菜,不仅能补充多种维生素和矿物质,还能补充纤维素,有利于促进肠道蠕动,预防大肠癌的发生。另外,韭菜还能减少人体对胆固醇的吸收,可以有效预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病,非常适合有肝病、夜盲症、便秘及肾阳不足的人食用。