按摩这些穴位可改善手臂酸麻、手腕酸痛,治疗腕管综合征,

文 / 美食健康转圈圈
2021-02-14 09:11

腕管综合征为一种腕关节病症,主要由腕关节外伤损伤或腕关节长期超负荷劳累而引起。养老穴可有效缓解手指及腕关节的红肿与疼痛;阳池穴能调经活血,对于手腕扭伤或手臂酸痛有一定的缓解作用,适用于腕关节扭伤;大陵穴通经脉、调气血,有利于缓解手臂或手腕的疼痛和酸麻感;阳溪穴则主要用于舒筋利节,可改善手臂酸麻、手腕酸痛等病症。

腕管综合征的症状

◎腕部肿胀疼痛、酸痛无力◎压迫腕掌侧症状加重◎拇指、中指、食指麻、痛◎鱼际肌肉萎缩,甚至瘫痪

治疗腕管综合征的特效穴位:曲池穴、手三里穴、外关穴、养老穴、大陵穴、阳溪穴、内劳宫穴

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取穴方法

曲池穴:曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。即:在手肘关节弯曲凹陷处。

手三里穴:手三里穴位于前臂背面桡侧,当阳穴溪穴与曲池穴连线上,肘横纹下2寸处(在前臂,手肘弯曲处向前3指幅,在阳溪与曲池连线上,用手按就痛之处)。

外关穴:外关穴位于前臂背侧,手脖子横皱纹向上三指宽处,与正面内关穴相对。即:当阳池与肘尖的连线上,腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。

养老穴:养老穴位于人体的前臂伸侧,腕后1寸,以掌向胸时,当尺骨茎突桡侧缘上方之骨缝中。

大陵穴:大陵穴位于人体腕掌横纹的中点处,当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

阳溪穴:阳溪穴属于手阳明大肠经 阳溪穴位于腕背横纹桡侧,手拇指向上翘起,处于拇指伸肌腱与拇指短肌腱之间的凹陷中。

阳池穴:阳池穴位于手腕部位,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝。(或在腕背横纹中,当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。)

内劳宫穴:内劳宫穴在掌心,平第3掌指关节近端,第2、3掌骨之间偏于第3掌骨处。握拳,中指指尖处即是。

按摩手法

1、端坐,一手拇指指腹按压对侧的养老穴,力度不宜过大,至局部产生酸胀感为宜,左右手交替按摩。

2、端坐,一手拇指指腹点按对侧的外关穴,力度适中,至局部产生酸胀感为宜,左右手交替点按。

3、端坐,用一手的拇指指腹点按对侧手臂上的阳溪穴,力度适中,至局部有酸胀感为宜,左右手交替按摩。

4、端坐,用按摩棒重力点按阳池穴,至局部产生酸胀和酸麻感为宜。

5、端坐,一手拇指放在掌心,其余四指置于手背,用拇指指腹重力按揉被按摩者的内劳宫穴,以局部产生温热感为宜。

6、端坐,一手持按摩棒,点按对侧的大陵穴,力度稍重些,至局部产生酸胀感为宜,左右手交替按摩。