中医：《黄帝内经》，如何进行腹式呼吸

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（182）《黄帝内经》哮喘也是肾病的表现

平时总听人说腹式呼吸对人体健康有利，可是究竟怎么来做呢?平时我们的呼吸难道不是腹部呼吸吗?

我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜空气，而腹式呼吸法可以吸得更深入，让机体主动地排除废物。其实腹式呼吸很简单：把气深吸到腹部的同时鼓起小腹，引气沉于下丹田(在脐下3寸)。停顿几秒钟后，再把气从鼻孔呼出。呼气过程不能少于8秒钟。可以每天晚上睡前平躺在床上进行。

我今年62岁了，平时身体很好，只是最近总感到呼多吸少，气吸不进肺，这是为什么呢?

这可能是由于肺肾皆虚、肾不纳气所致。人的呼吸不仅靠肺，也要靠肾。一般来说，浅表呼吸，有肺就可以了，但深呼吸需要肺肾相配合才能完成。肺的呼吸功能要靠肾协助，只有肾气充盛时，吸入之气才能顺降归纳入肾，如果肾气虚，不能纳气，就会形成气浮在上不能归原的情况，这样就会形成呼吸无根、动则气喘的现象。

生活中，一些老年人肾气虚衰，无力配合肺进行呼吸，就会出现呼多吸少、气不归元的情况。因此，要真正做到有效呼吸，养肺同时还须护肾。

我的儿子最近总是干咳，有时无痰，或痰少而粘，有时痰中还带有血丝，口干咽燥，这几天也变得越来越瘦了，经常有盗汗现象，请问这是什么情况啊?我现在该怎么办啊?

你儿子有可能是阴虚内热所致，可通过饮食来调理。例如，用百合50克，冰糖适量一同煮食，一天两次，可以起到润肺止咳的功效或服养阴清肺丸。平时也要常吃百合、银耳、杏仁、藕、沙参、麦冬、核桃、白萝卜。

【一日一言】伏羲、神农、黄帝之书，谓之三坟，言大道也。《尚书》孔安国序