人过中年气血虚、脾胃差？中医传授补气血、健脾胃的好方法，实用

补气血

高益民高老87岁的高龄却依然精神矍铄，高老长寿的关键在于气血旺盛，高老是如何养气血的？一生保持强健体魄的秘诀又是什么呢？自行车、搓衣板和一串鲜红的家晒辣椒，这三样老物件儿背后，又有怎样的故事？

87岁名老中医养生高招：脑体双动

高老告诉我们，他养生的高招就是

脑体双动

。

搓衣板的故事

：高老求学时期，学校离家远，洗衣服这些事情都自己做，洗衣服是上身锻炼的很有益的活动，能锻炼上肢肌力。

自行车的故事

：毕业分配到北京后，家和工作单位距离远，每次要骑自行车40分钟，午饭后还要骑10分钟的自行车去学校教书。

动是体格健康的法宝

。

分辨气血，养护脾胃

高老还说，

气以行为补，血以活为补

，要想补气血，就要动起来。

高老非常注重

气血

二字。脾胃为气血生化之源，高老认为，脾胃病在气分和血分，代表了不同的病程和阶段，也有不同的表现和治疗方案。

脾胃病在气分和血分的区别

气行则血行，气是带动血走的一个动力，而且气可以统摄血，气为血之率，血为气之母，两者之间相辅相成，气血融洽才能使身体健康。

脾胃病在气分

【症状】病程短、以胀为主、既胀且痛、痛无定处、时作时止、肠胃镜无异常

脾胃病在气分属于

肝郁气滞

，查胃镜多半是

慢性胃炎

的变化。

脾胃病在血分

【症状】病程长、食积、舌质暗、黑便、吐血、持续刺痛、痛有定处、胃肠镜有异常

脾胃病在血分属于

肝郁血滞

，查胃镜的时候可能有糜烂、出血等，很可能是

糜烂性胃炎

。

慢性胃炎和糜烂性胃炎在临床上很多见，慢性胃炎时间一久，就会出现肠上皮化生。长期的糜烂性的胃炎，肠子的上皮侵犯到胃里，这是癌变的初期症状，故在慢性胃炎阶段就应该积极治疗，防止癌变。

治疗脾胃病的基础方

治疗脾胃病的基础方里既有脾胃病的气分药也有脾胃病的血分药，是一个综合性的方子。

健脾和胃饮

【药材】黄芪、白术、茯苓、半夏、陈皮、黄连、吴茱萸、白及、三七粉、白芍、白屈菜、生姜、甘草

黄芪、白术

健脾益气；

茯苓

健脾祛湿；

半夏

健脾燥湿、化痰；

陈皮

健脾燥湿、和胃醒脾；

黄连

和

吴茱萸

是对药，疏肝、治疗肝气旺；

白及

修复胃黏膜、健脾收敛止血；

三七粉

活血止血、养血通脉；

白芍

柔肝、养血养阴；

白屈

菜

止疼、抗肿瘤；

生姜

降胃止呕、解半夏毒、健脾胃；

甘草

健脾胃、补气、解白屈菜的毒；生姜和甘草是调和药。

【功效】益气健脾、舒肝和胃、祛痰化瘀，逆转癌前病变。

【注意】健脾和胃饮是治病的药方，没有具体克数，如有需要，请咨询医生后再用药，用药谨遵医嘱！

脾胃病在气分的调理方

对于脾胃病在气分的人群，高老推荐了

行气健脾

的

五花茶

。如果您有需要，可以在咨询医生后把五花茶用作平时的调理。

健脾行气五花茶

【药材】

玫瑰花3克：疏肝、行气、健脾

玳玳花3克：健脾行气

厚朴花3克：健脾、祛湿、行气

桂花3克：暖胃、醒脾芳香、安神

佛手花3克：健脾、行气、疏肝

生甘草3克：调和

【用法】泡水日常代茶饮，早晚都能喝。全天用量每种药材可以累加到6克，即一天可冲泡两次。

【功效】疏肝行气、和胃安神。

【适应群体】适合胸脘痞闷胀满，肚子胀不舒服，纳俗不香，没有饥饿感，饭后肚胀，虚烦失眠等人。

高老提醒我们，脾胃病分热性和寒性，脾胃热的人，舌苔厚腻，苔黄，这类人群喝五花茶的时候要把桂花去掉；脾胃寒的人，舌苔白腻，可以用桂花温胃，直接五花茶代茶饮即可。

【专家强调】对于脾胃病在血分的人群可能已经有了器质性的病变，不能靠代茶饮调理，应该及时就诊。

平时保养脾胃的高招

吃生蒜

辣椒的故事

：高老祖籍河南，后居陕西，从小养成了吃辣椒的习惯，有一次吃了太多辣椒，第二天剧烈便血，治好了以后就再也不吃辣椒了。

高老不吃辣椒后，转而用另一种“辣”味的食物代替，它就是大蒜。大蒜里的大蒜素含有

抗癌

成分，还有

解毒、健脾开胃

的作用。

吃大蒜的讲究

大蒜砸碎后放10分钟左右，有利于释放大蒜素，这时候再吃更利于健康。生的大蒜大蒜素含量比较高，制成糖蒜后大蒜素含量大大降低，为了摄取大蒜素，应尽量吃生蒜。

【温馨提示】肠胃疾病的急性发作期，不建议食用生蒜这类过于刺激的食物。

健脾粥

【食材】

橘皮10克、陈皮10克、鸡胗适量、白菜适量、粳米20克

鸡胗含胃泌素，促进胃酸、消化酶分泌，助消化，消食

【适合人群】脾胃不好的人可以吃，健康人想改善脾胃功能，想养胃的人都能吃。

【禁忌】橘皮不适宜上火的人，有胃热胃火的人不要吃。