白露时节，做到3不露、2必吃，可少生病

白露是农历二十四节气中的第十五个节气，此时的天气，正如《礼记》中所云的：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”温度下降很快，早晚的温差较大，要注意保暖。及时添加衣物，以防感冒。有句谚语“过了白露节，夜寒日里热”，意思是白露时节虽然白天气温高，但早晚凉意渐浓。这个时候要注意3不露，在饮食上要2必吃，这样可以在最易生病的季节少生病，甚至不生病。

白露时节三不露

一、不露脚

白露是天气冷热的分界岭，夏天可以穿凉鞋，冷水冲脚。但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏最远，容易血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉易伤肾。

中医认为，脚为人体之本,人体和五脏六腑在脚上都有相应的穴位。人体的12经脉中有6条始于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。在民间也有“寒从脚底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。那么白露之后如何护脚?

1、不要再穿凉鞋；

2、穿袜子，可以保护脚部，促进血液循环；

3、民间有“秋天洗脚,肺润肠濡”之说，睡前泡脚，既能护全身，也能温和补肾。

二、不露脐

肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。

儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发，都会肚脐受凉有关。白露之后做到以下三点，可护肚脐。

1、撤掉凉席；

2、夜间睡觉不开空调；

3、少食海鲜等寒凉之物，以免脾胃受凉。

三、不露关节

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”白露后，温度下降很快，要注意保暖，尤其是对关节的保暖，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。关节受凉可能患上关节炎，或者加重关节炎。

1、不赤膊露身，晚间可以加件薄外套；

2、不要穿着无袖睡衣，换厚一点的被子，

3、适当地运动出汗，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，还可以帮助排除多余酸性物质，散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高都是不错的选择。

白露时节二必吃

一、红薯

民间认为白露时节要吃红薯，中医学认为，红薯味甘性平，补脾益气。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效”，使人“长寿少疾”。

现代研究认为，红薯中膳食纤维的含量较高，可促进胃肠蠕动，预防便秘。白薯中含的脂肪低，仅为0.2%，碳水化合物高，达25%。红薯中胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸的含量比谷类高，红心薯中胡萝卜素含量比白心薯高。

二、龙眼

龙眼肉甘温滋补，入心脾两经。《本草纲目》记载“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”，具有“开胃健脾，补虚益智”的作用。《神农本草经》有言“久服强魄聪明，轻身不老，通神明”。龙眼甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品，龙眼更有养血安神、润肤美容等多种功效。因此，白露时节吃龙眼有很好的养生功效。

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