运动利于长寿，在5大长寿习惯中，排名第四，你知吗

长生不老，是许多人都想要达到的境界，但人都会有生老病死，我们虽然不能长生不老，但可以通过健康的生活方式达到延寿的效果，最近哈佛大学对这方面做出了相关研究，研究表明经常坚持一下这些好习惯可以延寿。

一：时常保持良好的心态，不经常动怒

保持良好稳定的情绪，可以避免大的情绪波动；如果经常的情绪波动较大，会比较容易得高血压、冠心病等这些疾病，良好的心态，可以使我们在遇到问题的时候冷静分析，找到最好的解决方法，并且研究发现心态好的人比心态不好的人要更显年轻。

二：吃早餐

身体经过一晚的休息后，体内的某些机能消耗掉许多能量，这时候及时补充一个营养早餐会使身体更好的吸收营养物质，并且早餐的能量摄入的够了，一天中的工作才会有精神，注意力也会更加集中。早餐十分重要，如果长期不吃早餐会产生胃病。

三：定期检查身体

在生活中各种场合中会接触到许多细菌，再加上不是很好的作息生活下疾病的发生概率也会增加，所以定时到医院检查身体可以及时的发现自己的问题，并立马解决病情，不能等到病情已经发展到不可控的地步才去就诊，这样会错过疾病治疗的最佳时间。所以定期的检查也是一种健康利于延寿的方式。

四：坚持天天运动

身体在得到了足够的休息与营养后，也需要经常锻炼才会更加感觉更加年轻，许多人都是靠锻炼来保持年轻的，每天定时锻炼身体，可以减少脂肪的含量，增加肌肉量，而且在久坐之后锻炼一下身体，可以有效的预防颈椎病、腰间盘突出等问题，所以锻炼可以使一个有病的人病情减轻，也可以是没病的人更加健康。

五：早起早睡

规律的作息生活可以让我们的身体有一个健康的生物钟，而且不仅我们的大脑需要休眠，我们身体里的各种器官也都需要休息，平时休息的时候我们的身体内一些激素也会在分泌，但是如果到了该睡觉的时候还不睡觉就会影响器官 的休眠，有些激素也不会分泌，长此以往，身体健康就会受到威胁，所以如果能够坚持早睡早起会使以身体更加健康，对延寿十分有利。

营养师结语：生活中有许多事可能你会觉得很小，不想做，就像你觉得今天这一次不吃早餐也没关系，可是时间长了，人到惰性会影响你的生活习惯，所以一定要做好生活中的每一件小事，生活习惯都是一点一点的积累起来的，而只有良好的生活习惯才会使我们更加健康。