立夏 | 夏日的起点，第一步要给身体祛湿热！
大家好，我是中医刘医生
立夏，是夏日的第一个节气。古人说“万物至此皆长大，故名立夏也”，从立夏开始，世间万物都会展开一副“长大”的场景：花朵开始疯长，乡间里麦浪翻滚，樱桃、青梅成熟了，连风的味道也变得热情浓郁……所有的一切，都在递进为初夏时节。
很喜欢立夏“长大”的意蕴，与春天那种冒着嫩尖的春意不同，也不似秋冬时的丰收。立夏的“长大”是在刚刚好的时候落下，不幼稚，也不沧桑，底气十足的告诉我们，不管是植物，还是人，只要能抓住机会在立夏时打好基础，都会平等获得“长大”的机会，在一整个夏天里，拥有活泼泼的能量~
立夏开始，要给身体祛湿热
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春天要结束的时候，我就提前跟大家分享过，要给身体祛湿。今天发出来的夏天总则里也有讲到，夏天养护身体，需要做三件事，分别是“向上生长”、“保持清透”、“释放爱意”。
夏季的开始，我们首先要做的第一步就是清透身体，也就是祛湿热，之后，给身体补阳气才能补的进去。
我们生活在夏季湿热的环境里，出汗会特别多，随时都是汗流浃背的。这时候，如果汗液没有及时擦拭清理，或者因为贪凉来回走动空调屋，让毛孔受凉闭塞，汗液不能完全发泄，就会导致外界的湿热之气通过肌肤表层，入侵到五脏六腑。
尤其是脾胃，天生喜欢干燥的环境，一旦被潮湿闷热笼罩，就会变得倦怠、疲惫，没办法很好运化体内的水湿。导致不管什么体质的人，在这种情况下，或多或少都会表现出湿热的情况。
而本就脾虚、有湿的人，受到外界环境的牵引，湿气会进一步加重，并且和热裹挟在一起，进化为湿热。这时候，湿热在身体不同的部位，也会有不同的表现：
①
舌苔
仔细看一下舌苔，明显厚腻有齿痕，并且偏黄。
②
上焦湿热
1、面色油腻，不管怎么清洗看上去都是不太干净，容易长痘。
2、后背也容易冒痘痘。
3、时常会觉得胸闷，感觉有股燥热感，很想发脾气；
4、头目比较昏沉，汗水比较多，或者说只有头跟胸部有汗，经常想要睡觉。
③
中焦湿热
1、吃点东西就容易拉肚子，大便也时常是不成形，黏腻，并且伴随着臭气。
2、腹部经常胀满，尤其是进食后特别明显。
3、怕热，平时比较爱吃冷饮，总是莫名的觉得口干，喝水都缓解不了。
④
下焦湿热
1、小便偏黄，排尿时会有灼热感。
2、女孩子白带偏黄，量比较大，而且会伴随异味。
3、部分人有脚气，足底汗水比较多，老是很痒。
4、可能会出现经期提前的情况，而且经血质地粘稠，或者有血块，颜色鲜红。
相对于寒湿来说，湿热比较难调理，因为湿是阴邪，但是体内有热。就像是一块年糕，里面是热的，外面又是冷的，单纯的祛湿，或者补阳都可能加重湿气。
正确的处理方式，第一步是先利湿，相当于给年糕开一个小口子，让热气也能够从里面泄出来。第二步，再配合着清热，把热气化解掉。最后，加上健脾，帮助脾胃恢复正常运行，如此，才算是从根本上搞定了湿热~
祛除三焦湿热的小茶方
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看完上面湿热在身体不同部位的表现后，我能想到，很多朋友或许会感觉自己三焦都会有湿热，只是有的部位会表现的更明显一些。
这时候，我推荐大家一款小茶方，它是用薄荷、白茅根、绿茶、陈皮，干姜和甘草搭配而成，作为清理三焦湿热的基础方，其中，薄荷、白茅根、绿茶都是清热祛湿的，陈皮、干姜、甘草则可以呵护脾胃，就好像给身体做个大扫除，能够化去沉闷的浊湿。
早晨的时候，取出一包茶放在茶杯里用开水焖泡几分钟，淡淡薄荷的清香萦绕在鼻尖，会感觉身体上的困顿与疲倦在植物的香气中缓缓的消散，留下的，会是一个轻盈舒适的嗅觉体验。
薄荷是宣散风热的好物，主要清理的是上焦。近代医家张锡纯说它“内透筋骨，外达肌表，宣统脏腑，贯穿经络”，仅仅是泡一点点，那种独属于薄荷的凉爽气息，都会从嗅觉、味觉上慢慢贯穿身体上下，体内的那股郁热散出去后，全身都会清透凉爽不少~
白茅根有清热利尿的作用，它是清理下焦湿热的，能够将湿气、热气化作尿液排出体外。白茅根很特别，《本草经疏》说它“甘能补脾，甘则虽寒而不犯胃”，虽说是寒凉的食材，但因为味道偏于甘甜，甘能补脾，在清热利湿的同时，还不会伤及脾胃，脾胃虚的人都可以吃。
绿茶有升清降浊的功效，它清淡的香气包含满满阳气，可以往上疏散邪气，但它的味道都是苦的，苦是泄下的，还能够下降体内的火气，帮助身体往下清理浊气，配合薄荷和白茅根，能够加强清茶方祛三焦湿热的作用。
湿热祛除后，还要健脾，帮助中焦脾胃运行。所以茶方里还添加了陈皮和甘草，陈皮有股特殊的香气，可以小小的刺激脾胃，将它唤醒。而甘草味甘，能够呵护脾胃，两者搭配，可以让脾胃自行恢复运行能力，将湿气排出体外。
最后，我还会加一点干姜，能够缓和绿茶、薄荷、白茅根的凉性，使这个茶整体性味变得平和，适合大多数人喝。
搭配的茶方可以照顾到三焦，全面解决体内湿气。如果你某个部位的症状比较明显，还可以再搭配其他药材，更好的帮助缓解身体上的不适。
1、上焦症状明显，可以添加金银花。金银花有散热毒的功效，它入肺、胃两经，《本草备要》说呀“花叶同功，花香尤佳”，它悠悠扬扬的香气，最能驱散初夏时，湿热发出来的各种痘痘、痱子。
2、中焦症状明显，可以添加扁豆花。扁豆花入脾，《四川中药志》说它有“和胃健脾，清热除湿”的作用，最擅长解决的，就是湿气停滞到中焦脾胃时，容易拉肚子的情况。
3、下焦症状明显，可以放淡竹叶。它入肾经，能够“去烦热、利小便”，配合白茅根，主要是加强清理下焦湿气的情况，将它们尽快转化为尿液排泄出去。
食材：薄荷 / 白茅根 / 绿茶
陈皮 / 甘草 / 干姜
做法
①
陈皮、干姜、薄荷、甘草、绿茶、白茅根按照2:2:2:2:1:1的比例准备好。将它们用温水稍微过滤一下，晾干，制作成茶包放入壶中。
②
往壶里倒入20%左右的开水，等待5秒左右，再倒入剩下80%。等到茶水变深后，可以取一个杯子将茶水倒在一边慢慢喝，也可以让它多泡一会，把药性更好的泡出来。
取出一袋茶包，最开始闻到的会是干姜的香气，非常醒神。等到茶水泡好后，潜藏在里面的薄荷味道逐渐释放，小小的抿一口，会感觉茶水的清透气息，会从唇舌钻到全身上下~
清舒茶一直要喝到体内湿气祛除的差不多的时候，具体可以看看舌苔，如果舌苔变得轻薄了，长痘痘的情况也缓解了，就可以停下。一般来说，湿气轻的，喝两到三天就会有缓解，稍微严重一些的，则需要喝一周左右。
艾灸，给身体利湿
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除了饮食之外，想要更好的祛除湿热，还可以用艾灸的方式，给身体补阳气，帮助运化水湿。但由于湿热的特性就是既有阴邪，又有热，过多的补阳会助热，所以最开始艾灸时，要选择利湿的穴位，等到湿气得到缓解，舌苔变薄了，再辅佐补阳的穴位，更好的运化体内水湿。
可以选择两个穴位，分别是“丰隆穴”和“关元穴”。丰隆穴有祛湿的作用，能够一下子涤清全身废弃的湿气，给身体推陈出新。而关元，它能为身体关住元阳之气，是人体功效最强大的补穴之一。两者搭配一起，能够更好的为身体祛除湿气。
-END-
人与大自然的关系真的很奇妙，环境变了，我们的身体为了适应它，也会主动进行调整。这个过程中，会有不适，也会有新的发现，好的调整，时间长了，积累下来的点点滴滴，或许就是与自然的这种沟通中，获得的最好礼物吧~
好了，今天的中医知识就讲到这里，希望对大家有所帮助！
我是刘医生，个人微信：wyeymc 有问必答！