总说自己“湿气重”,却傻傻分不清“湿寒”还是“湿热”?

文 / 壹互联养生苑
2019-05-06 09:14
湿气, 现如今高节奏高压力的生活方式,再加上不好的饮食习惯,导致湿气重的人越来越多!“湿气重”只是一个广泛的概念, 其分为“湿寒”和"湿热“两大类, 这两种湿气的原因不同,症状不同,祛湿方法也完全不同,用错了方法,不但没效果,反而会加重症状! 湿气是怎么形成的

1

吃了过多的油腻物,消化不了,堆积成湿;

2

平时并没多吃,但自身脏器消化能力不足,吃一点儿就腻住了,也会成湿;

3

环境、季节因素等外在因素形成的湿。比如现在夏季,很多人体内都会有湿,身体会变得很重、很懒。


湿 寒 湿寒的表现

1.手脚冰冷,畏寒喜暖,怕风怕冷。

2.胃寒胃胀、胃功能弱、吸收消化不良;过胖或过瘦,小腹部赘肉多而且松软。

3.女性宫寒,经痛,月经量越来越少、色深、有血块,妇科炎症反复难愈。

4.中老年人四肢关节疼痛,颈肩酸痛,腰酸背痛等症状。

5.容易疲倦困倦,头晕头重;易感冒,身体免疫力下降。

6.面色发白、发青、发暗。舌苔发白有齿印,易口腔溃疡。

湿寒的成因

1.经常熬夜,久坐不动,气血运行就弱,体力就会下降,内脏功能减弱,则寒从内生。

2.穿短裙、露脐装、露背装等服装,腰、小腹、背这几个部位都是人体薄弱之地,最受不得沾风寒受凉。

3.过食雪糕、冰棍、冰激凌、冰镇水果等冷饮冷食。

4.外寒伤身,这个主要是夏天受的寒。天热人体毛孔大开,长时间吹空调,寒湿入侵。

湿寒的危害

湿寒蓄积在体内,长期以往,体内淤堵会很严重,会造成很多肿瘤,特别是妇科肿瘤,比如子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生等问题,而且容易不孕不育,孕后胎儿健康度差等。

湿 热 湿热的表现

1.面色发黄、发暗,油脂分泌多,易长痘生疮,并且红肿痛痒。

2.口干、口苦、口臭。汗味大、体味大。

3.小便赤短(就是颜色深),大便粘滞,黏在马桶上很难冲掉。

4.男性阴囊潮湿、瘙痒。

5.容易紧张、压抑、焦虑、发怒。

6.牙齿比较黄,牙龈比较红,舌苔黄腻。

湿热的成因

1.感受外邪,北方夏秋之交,湿热最盛,蕴结为病。而东南沿海地区,四季湿气均较重,尤其是每年的3到5月,暑热渐盛,与湿气胶结,更易致湿热为患。

2.饮食不节,偏嗜肥甘厚腻,酿湿生热;嗜酒、过饱、过食肥甘厚味及不洁的饮食。

3.脾胃失健,湿邪内生,郁而化热。由于各种原因伤及脾胃,均可导致其运化功能失常,水湿内停。

4.情志因素,“脾在志为思”,“思则气结”。过度思虑,情志不畅,脾失健运生湿,湿郁化热,湿热乃成。

湿热的危害

1.皮肉则会有湿疹或疔疱,关节筋脉则局部肿痛。

2.湿热多指湿热深入脏腑,特别是脾胃的湿热,可见脘闷腹满,恶心厌食,便溏稀,尿短赤,脉濡数。

3.肝胆湿热表现为肝区胀痛,口苦食欲差,或身目发黄,或发热怕冷交替,脉弦数。

4.膀胱并不因出汗判定湿热,而见尿频、尿急,涩少而痛,色黄浊。

5.大肠湿热见腹痛腹泻,甚至里急后重,泻下脓血便,肛门灼热、口渴。

6.脸上身上长痘痘,还有湿疹都是体内湿气过多,脾胃弱不能排出湿气的原因。

怎么祛除湿寒

保暖:湿寒最怕冷。首先,祛除湿寒要做好保暖措施,尤其是女性朋友,冬天都会出现手脚冰凉的情况,这是体寒的典型特征。

饮食:在饮食上要注意少吃生冷食物,冬季多吃温热的食品,如牛羊肉等;湿寒体质的人是不适合吃薏米红豆的,因为薏米性寒,用薏米红豆来祛湿效果会适得其反。

运动:每天充足睡眠,不要熬夜;湿气可通过运动来祛除,是一种很健康有效的排湿方式。

怎么祛除湿热

服饰:注意尽量避免长期在潮湿、炎热的环境,而衣着尽量保持以宽松为宜。

饮食:饮食要清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如空心菜、苋菜、芹菜、薏米、藕、西瓜等。少吃油腻、甜味品,预防湿热。应戒除烟酒,少吃辛辣助热食物。

运动:湿热体质的人要注意疏肝利胆,清热祛湿。可以练练气功、瑜伽、太极等一些舒展筋骨和身体的运动。

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