熬夜后第二天头晕脑胀，告别四大恶习，气血不足和你说拜拜

中医上认为，”血为气之母，气为血之帅“，气血不足生百病。今天大家就一起来看一下什么是气血不足？简单来说，气血不足就是中医上讲的气虚和血虚。宋代名医陈自明认为：“人之生，以气血为本;人之病，未有不先伤其气血者。”

导致气血不足的四大恶习？

1、夜晚主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，如果经常熬夜就会消耗气血，从而导致气血不足。

2、从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。所以所以应保持心态平和，情绪稳定。

3、运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。

4、饮食没有节制，暴饮暴食，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面等，都会造成脾胃的损伤，导致气血化生的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

接下来就让我们一起来看气血不足的十大症状：

1、眼睛

俗话说”人老珠黄“而"珠黄"不言而指的就是人的眼睛，如果气血不足的话，眼白的颜色就会变得变得混浊、发黄，有血丝，这表明气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重。

2、皮肤

如果你的皮肤变得粗糙，无光泽，而且没有光泽，发黄发暗。那你就要注意自己是不是已经气血不足了。

3、头发

正常情况下，我们的头发是乌黑发亮、浓密柔顺的。如果的气血不足的话，头发就会干枯发黄分叉，而且长的很慢。

4、牙齿

要是发现牙齿的缝隙变大了（当然，不是很明显，一般是成年人），食物越来越容易塞牙，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足，则身体已经在走下坡路了。

5、睡眠

气血很足的话，那么睡眠就会像小孩子一样一觉睡到自然醒，而且睡眠质量很好。但如果，夜夜辗转难眠， 即使入睡了，也经常做梦，惊悸。一般就代表着气血不足。

6、手温

气血不足的人，手心偏热，或经常手心冒汗。而气血充足的人，一年四季手都是温暖的。

7、运动

气血很好的人运动后会觉得浑身轻松，精神抖擞。如果运动后出现胸闷气短，难以恢复的话就说明已经气血不足了。

8、指甲

气血不足的人手指指甲上一般没有半月形，而且指甲盖还会出现纵纹。那是因为人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。

9、指腹

无论是小孩还是大人，如果手指指腹扁平、指尖细长。都代表小时候气血不足，体质虚弱。

10、青筋

体质虚弱、气血不足的人，通常在食指上可以看到青筋。

那么气血不足该如何调理：

1、中医认为，血液是通过脾胃运化生成的，所以如果脾胃不好的话，那么也是会引起气血不足的。所以对于气血不足之症来说，还是应该注重对脾胃的调理。中医认为甘味的中药都有健脾之功效，如山药、大枣等；少吃寒凉刺激脾胃的食物。

2、气血不足的人多数活动量太少，经脉不能畅通，会感觉到四肢无力。所以应加强和运动量可以练瑜伽，打太极等

3、气大伤肝，熬夜亦伤肝，在中医的概念里，肝养血，简单来说肝可以很好的调理气血。晚上是养心血的时候，同样亦是养肝的最佳时机，养成良好的作息习惯，保证足够的睡眠，气血不足才可以改善。

五行相生相克，一脏失衡，则其余五脏皆失守，身体诸多表症皆发于五脏，五脏不安就会导致：心肾不交，肝火郁结，脾胃虚弱，血不足，痰热上扰等五行失守，调理首要也不在于病急乱投医一股脑的出现什么就改善什么的单一调理，需追根朔源五行同调，方可事半功倍