大腹便便、水肿虚胖, 中医: 只要改善身体的这方面, 不吃药也能瘦

文 / 断桥残雪aliao
2017-07-05 22:18

很多人都有小腹凸出的烦恼,穿稍微紧一点的衣服就暴露无遗了;还有的人就是腰不粗,但是大腿部分却是又壮又肥,典型的下半身肥胖身材。

导致小肚子形成、下半身肥胖的原因

①大多数是由于运动不足、膳食纤维不足,导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞,无法排出。

②有吸烟喝酒习惯且经常熬夜。

③弓背习惯:骨盆歪斜,导致肌肉失衡,下腹突出。

④压力过大,自主神经系统就会失衡,脂肪越难燃烧,呼吸也变浅,会影响腰腹周围的血液循环。

⑤其最主要原因是脾胃功能失调,导致体内痰湿偏盛,阻滞气血,积压腹部大腿部位,形成水肿肥胖。

大腹便便、水肿虚胖的人一般有以下几点表现

①明明吃的少,却是喝水也长肉的类型

②下半身比上半身肥胖

③脸色无血色,冬怕冷夏怕热

④四肢容易出现肿胀

⑤身体虚,感觉做事情总是觉得累

⑥身上的肉肉松垮虚浮

同时满足三项或者以上的话,那么你就要从内调理你的水肿虚胖体质了。有以下几个法子,助你调理改善。

(1)饮食调理

桑叶荷钱茶:取荷钱叶,桑叶,山楂,决明子各15克,罗汉果6克。每日水煎,代茶饮。不想煮或没有时间煮的,可用桑叶荷钱茶包,直接用开水冲泡5分钟左右,即可饮用。

作用:桑叶荷钱茶出自《本草纲目》古医书中,其记载到此茶是降脂、清热、静心益色、驻颜瘦身的良药。固这个配方经过了加减改良发展至今,结合其他配料,更适合水肿肥胖之人。主要对症便秘、肥胖、水肿,脾胃失调、三高人群。

(2)简易伸展收腹操

Step 1

双腿张开站立,步幅稍稍大于肩宽,弯腰,上身往左侧俯下,用伸直的双臂扶在左膝外侧,注意上身要挺直不要松弛下来。

利用腰腹施力,上身向右上方仰起,伸直的双臂同样往右上方舒展举起,同时重心向右移,左腿被带动,脚趾踮地,脚掌离地。

Step 2

双腿并拢站直,上身挺直,左手叉腰,左腿绷直地微微向右侧抬起,右臂伸直扶在左侧大腿上。

然后左腿往左后方踢起,尽量抬高,同时右臂向右上方舒展,上身打开,腰腹拉直,头往上看。

(3)仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。