日行万步膝盖或许先受不住？告诫：每人每天走路，尽量别超此数

民间有一句话叫饭后百步走活到九十九，在吃了晚饭之后进行散步，其实对我们的身体健康是十分的有益的，同时更是能够促进肠胃的蠕动，帮助我们肠胃排空避免消化不良的问题出现，还能锻炼到身体，一直是很多人锻炼身体的一种方式。

但是有些人不仅是保持着饭后百步走的走法，还认为每天若是能够日行万步，不仅身体的锻炼效果更好，一些疾病还能够慢慢的消失，因此坚持将生活中的一些行动方式通过行走来代替，这样一来不行的时间长了，走路的步数也达到甚至超过了日行万步了，可有的人却走着走出了关节疾病，磨损了膝盖，这到底是怎么回事呢?

日行万步不是有益于健康?为何先是膝盖扛不住了?

根据研究调查结果显示，人其实每天行走6000步，就能够起到非常好的锻炼效果了，因为一般而言，人行走6000步其实相当于我们步行了3-4公里的速度，对于体力的消耗其实相当于中等强度的体育锻炼，而日行万步有益健康这件事其实也谈不上错，但是忽略了个人身体素质，有些人可能身体好得到了锻炼，而有些人可能走着走着就膝盖可能就先扛不住了。

因此建议大家在行走的时候不要盲目的追求日行万步，这是少数人锻炼成功的方式，它并不具备普遍性，我们只要在行走的时候发现自己关节或者膝盖部位出现了疼痛，那么就该及时的进行调整了，可以少走甚至停止行走，以免导致身体受损，让身体出现损伤。

从锻炼身体来说，有规律的行走才是最健康的

尽管步行也算是一种锻炼自身的方式，但是并不说走的多就有用的，其实早有研究调查显示，步行的步数多，其实锻炼到身体的效果都不如有规律的行走效果好，而有规律的行走不仅能够锻炼到我们的腿部肌肉，也能够增加我们的肺活量，避免一些骨科疾病的出现，同时还能够曾倩给我们的心脑功能，避免心脑血管疾病的发生。

而有规律的行走和正常的行走之间，其实还是存在一定的差距的，这需要我们在走路的时候，身体的节奏和步伐要存在一定的规律，它是介于体育锻炼的竞走和日常的行走之间的一种步伐，其实简单来说就是大步向前，快速行走就好了。

需要注意的是：少数严重疾病的患者，需先征询医生建议在进行规律行走

尽管我们已经知道步行能够给我们的身体带来极大的好处，但是有一些疾病其实不适合行走锻炼，例如一些骨折疏松，或者身体存在一些比较严重的骨科疾病的患者，是否可以锻炼建议先询问医生，根据医生的建议在进行，以免悲剧的发生。

总而言之，日行万步对身体好是有道理的，但是那可能只是针对于极少数人群，它不具有普遍性，我们若是随意的模仿可能会给自己带来损伤，导致自己出现，日行万步膝盖先扛不住的情况出现，希望你能重视起来。