如果你要强身健体、养生,必须重视下面几个点

文 / 武宗KungFu
2017-07-05 10:01

依据中医衰老理论,人们如果要强身健体,养生延年,达到健康老年,必须从以下几方面加以重视。

一、协调阴阳

阴阳平衡时身体健康的首要基本条件。在阴阳二者之中,阳气居于主导地位,阳气强盛,人体强壮,侧你能低于外邪,修复自身,促进生长,保证健康。阴精是生命活动的五指基础,阴精损耗既是人体逐渐衰老的原因之一,也是人体功能衰退的原因之一。所以,调和阴阳,补其不足,抑其偏盛,保护阳气,珍惜阴精,以达阴平阳秘,是养生延缓=衰的首要原则。对此,《素问·四气调神大论篇》论述到:“阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也……从阴阳则胜,逆之则死。”要达到调和阴阳的目的,首先必须强调顺乎四时,使人体的阴阳消长变化与自然界的变化相适应。其次,应当根据人体阴阳的盛衰情况进行调养,使之达到阴平阳秘的目的。再者,通过忍怒以全阴,抑喜而养阳等怡养性情的方法,以调理脏腑,平和气血,养生延年。

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二、保精护肾

在中医的延缓衰老理论中,保精护肾是一项非常重要的基本原则。这是因为,精不仅是繁衍人类的生命之源,而且是人体生命活动的最重要的物质基础。精和肾是否充坚,是决定人体健康与否的重要因素。一旦精亏肾衰,就会引起全身各个器官功能活动的减退与障碍,导致疾病与衰老的发生。因此,古人反复强调“善养生者,必保其精”。如古代长寿医家的代表孙思邈说:“四十已上,常固精养不能耗,可以不老。”补肾法则被广泛应用于延缓衰老之中。

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三、补益脾胃

脾胃为后调之本,气血生化之源。历代医家以反复强调了脾胃功能健运对人体健康的重要性。《脾胃论》指出,“土为万物之母”“治脾胃即所以安五脏”。《杂病源流犀烛》曰:“脾胃后天之本……故脾气充,四脏赖熙育;脾气绝,四脏不能自主……凡治四脏者,安可不养脾哉。”调理脾胃的原则,《临证指南医案》归纳为“脾宜升则健,胃宜降则和”。至于调理脾胃的方法,不论补虚泻实,皆当以护脾为先。护脾之法,总的精神是益脾气、养胃阴。此外,在饮食、情志运动等方面,处处都应立足补脾益胃,调养后天。

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四、顾护“三宝”

“精、气、神”被喻为人体“三宝”,对于人体健康来说缺一不可。精充可以化气,气盛可以全神,神全则阴平阳秘,脏腑协调,气血畅达,从而能够祛病延年。因此,保健养生之要即是保精、养气、全神。总之,养生保健是中医学独具特色的精华之一,中医学在其漫长的发展历程中,历代医家在中医基础理论指导下,从不同角度总结与发展了中医衰老学说,为人类老年医学留下了宝贵资源。只要我们充分发掘,必将会对人类的老年是也有重大的裨益。

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