腰椎间盘突出、颈椎病“困扰”着你,每天锻炼10分钟“就”OK

文 / 克利音
2019-03-10 07:15

一年之计在于春,春天是养成良好习惯的季节。作为低头一族、久坐族,我们想要避免腰椎病、颈椎病的发生,从这个春天开始,就要注意生活中的那些可能引起腰椎、颈椎病的不良习惯。

日常护腰小常识:

1、打喷嚏或者咳嗽的时候,腰部会突然地收紧,此时特别容易使腰部受伤,所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。咳嗽时双手叉腰可稳住腰椎,防止腰椎损伤。

2、久站或者长距离行走后腰部酸胀、发麻,蹲下休息一会儿(30秒左右)后,腰痛可缓解。

3、不要单手提重物,双肩背包可以使腰椎均匀受力,比单肩挎包更好。尽量减轻手袋的重量,过重的手袋会增加腰椎压力,从而增大腰痛的风险。

日常护颈椎小常识:

1、俗话说,筋长一寸,寿延十年,这句话并非没有依据。从养生角度来说,适当拉筋,对健康是有好处的。

2、拉筋,每个人都可以做,没有太多场地限制。其实,每晚睡前是拉韧带的最佳时间。劳累一天,睡前就拉拉筋,正好给劳累僵硬的身体松松绑,带着放松柔软的身体入眠。

3、通过拉筋可以有效缓解腰椎、颈椎疼痛,强健腰部颈部肌肉,只是这只适用于轻度患者,对于患病已经有一段时间的患者而言,还是需要借助于其他疗法。

腰椎、颈椎的自我保健法;

在睡觉或运动前可热敷十至十五分钟,增加局部血液循环,减轻疼痛程度。在治疗颈椎病的诸多方法中也以外,贴敷效果最佳,被很多患者接受。是利用了人体透皮吸收的特性,中药的药物成分非常复杂,可以直透皮下,到达软组织和骨质表面,通过改善局部微循环,加强营养吸收,促使毛细血管扩张,刺激神经末梢加强免疫,达到最终治疗目的。在患处局部达到足够的药物浓度,使用方便安全无痛,因此得到了广泛的使用。

梳头法原理;梳头疗法对百名颈椎病患者实施治疗和保健,证明,治疗后,患者症状减轻、疼痛消失,3-5次治疗后,85%以上的患者可基本治愈,如坚持每天梳刮头颈部相关穴位则可不再复发。最好每天梳头2-3次,达到疏通穴位的作用。

虽然以上的方法具有缓解腰腿痛的症状,但是无法直接深入发炎的神经根,只能作为辅助的治疗方法,要想从根本上康复你可以咨询我,我会给你一些方法。祝愿所有骨科疾病的患者都可以早日康复。

咨询治疗方法可添加作者微信 15639709527