颈椎病、足跟痛、高血压怎么办?中医说:按揉3穴位,1天就减轻!

文 / 爱说中医的周医师
2019-03-09 09:01
一、颈椎病患者的日常护理

按摩疗法是对颈椎病较为有效的治疗措施,能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,恢复颈椎活动;热敷能够改善血液循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀,有助于按摩治疗后患椎的稳定,但急性期患者疼痛症状较重时不宜做热敷治疗。此外,应当尽量减少在低温或者潮湿的环境下低头工作的时间,也应避免长时间吹空调和电风扇。

按摩穴位①风府穴时间:1~3分钟

颈椎病、足跟痛、高血压怎么办?中医说:按揉3穴位,1天就减轻!

【按摩方法】

双手大拇指指尖相互叠加向下,用指腹(或指尖)揉按穴位,有酸痛、胀麻的感觉。每次揉按1~3分钟。

按摩穴位②天柱穴时间:1~3分钟

颈椎病、足跟痛、高血压怎么办?中医说:按揉3穴位,1天就减轻!

按摩方法以大拇指指腹由下往上轻出力揉按,每次左右各(或双侧同时)揉按1~3分钟。

按摩穴位③大杼穴时间:1~3分钟

颈椎病、足跟痛、高血压怎么办?中医说:按揉3穴位,1天就减轻!

按摩方法用食指的指腹按压,每次左右两侧穴位各按压1~3分钟。

【专家说】

解析天柱穴

天柱穴归属于足太阳膀胱经。天有两个意思,一是指穴内的物质为天部阳气,二是指穴位内的气血作用于人的头颈;柱,支柱的意思,支撑重物的坚实之物,比喻穴位内气血饱满坚实。"天柱"的意思就是膀胱经的气血在此处呈坚实饱满之状,颈项受其气才可承受头部重量,如同头上的支柱一样。按摩这个穴位,对头痛、颈椎病、肩背疼痛、脑出血、鼻塞等病症都具有较好的疗效。

二、足跟痛患者的日常护理

足跟痛患者应尽量减少站立和行走,避免因负重而导致的疼痛。经常做脚底蹬踏动作,能够增强跖腱膜张力,加强抗劳损能力,减轻局部炎症。此外,经常用温水泡脚,也可以减轻局部炎症,缓解疼痛。在饮食上,应多食用富含维生素B6、维生素C、钙、镁的食物,远离酒精、咖啡、高糖类等食品,保持体内矿物质的平衡。

按摩穴位①承山穴时间:1~3分钟

颈椎病、足跟痛、高血压怎么办?中医说:按揉3穴位,1天就减轻!

按摩方法

用四指轻轻握住小腿,用大拇指的指腹按揉穴位,每次左右穴位各按揉1~3分钟,也可以两侧穴位同时按揉。

按摩穴位②太溪穴时间:1~3分钟

颈椎病、足跟痛、高血压怎么办?中医说:按揉3穴位,1天就减轻!

【按摩方法】四指放在脚背上,大拇指弯曲,从上往下刮按左右脚上的穴位,每天早晚各刮按1~3分钟。

按摩穴位③昆仑穴时间:1~3分钟

颈椎病、足跟痛、高血压怎么办?中医说:按揉3穴位,1天就减轻!

按摩方法大拇指弯曲,用指节由上向下轻轻刮按。每天早晚各1次,每次左右各(或双侧同时)刮按1~3分钟。

【专家说】

解析昆仑穴

昆仑穴归属于足太阳膀胱经,具有疏筋化湿、强肾健腰的功效。昆仑,广漠无垠的意思,是指膀胱经的水湿之气在这里吸热上行并充斥于天部,就像广漠无垠的状态一样。《医宗金鉴》记载:"足腿红肿(昆仑)主,兼治齿痛亦能安。"在《肘后歌》中也写道:"脚膝经年痛不休,内外踝边用意求,穴号(昆仑)并吕细。"总之,昆仑穴对腿足红肿、脚腕疼痛、脚踝疼痛,都具有很好的治疗效果。

三、高血压患者的日常护理

高血压在中国很常见,在2017年就已经超过2.7亿人。血压控不好,中风、心脏病发作、肾功能衰竭等严重后果会接踵而来。因此,对于高血压患者而言,控好血压是最应该注意的事。

有高血压,请务必遵循医嘱服药,这是目前最主要的控制方式。

不过,除了吃药外,不少中医穴位按摩法,也具有一定的辅助降血压之功效。

通过按、摩、推、拿、揉等不同的动作刺激人体的穴位,可疏通经络,调整气血阴阳,改善血液循环,促使血压恢复正常水平。

颈椎病、足跟痛、高血压怎么办?中医说:按揉3穴位,1天就减轻!

下面,“问上医”就通过简单易懂的图片,为您示范5个具有很好降压功效的穴位。跟着图中在家做,血压平稳身体棒。

百会穴

百会穴,又称“三阳五会”,是手足三阳、督脉与足厥阴肝经的交会穴。百会穴具有平肝潜阳、镇肝熄风之功效。

现代研究表明,按摩百会穴能够调节微血管的舒缩功能,解除小动脉痉挛,从而达到降压作用。 百会穴在人体头部,头顶正中心,通过两耳角直上连线中点,来简易取此穴。

颈椎病、足跟痛、高血压怎么办?中医说:按揉3穴位,1天就减轻!

按摩指法:

  • 指腹垂直按压于穴位上,以穴位为中心;
  • 有节奏按压轻柔,力度从轻到重,以局部酸胀为宜;
  • 每次按摩6分钟,每日早晚各进行1次。
曲池穴

曲池穴,为手阳明大肠 经的合穴,曲池有祛风止痛、清热解表之功。曲池穴能够调畅阳明经气血的运行,故而发挥其平肝潜阳的功效。

现代研究显示,按摩曲池穴,可通过改善血管内皮功能,减缓动脉粥样硬化进程,进而产生降压作用。

颈椎病、足跟痛、高血压怎么办?中医说:按揉3穴位,1天就减轻!

取该穴位时,患者应正坐、曲肘,肘横纹外端的凹陷处即为曲池穴。

按摩指法:

  • 指腹垂直按压于穴位上;
  • 以穴位为中心,有节奏按压轻柔,力度从轻到重,以局部酸胀、皮肤微红为宜;
  • 每次按摩6分钟,每日早晚各进行1次。