9亿人都有颈椎病!医生教你3招颈椎自救,夜夜好眠,一身自由!
您是否常因找不到合适的枕头而烦恼?
您是在一段时间里老是挑枕头?
换来换去仍找不到一个合适的?
其实,并不是枕头质量不理想,而可能是您脖子出了问题——颈椎病。
全球约有9亿颈椎病患者!
颈椎病是一种由长期颈部劳损(如长期保持单一姿势——长期低头伏案工作白领、教师、学生、司机等群体,长期睡姿不良——枕头过高或不垫枕头、长期保持单一睡姿),
颈部损伤后遗症(多见手术、撞击等后遗症),年纪增长,椎间盘水分丢失,弹性减弱等因素导致的退行性颈椎综合征。
目前全球约有9亿颈椎病患者,据最新世界卫生组织公布的《全球十大顽症》结果显示,颈椎病高居第二。
过去,颈椎病常见于中老年人群中,随着近些年来学生学习压力的增加以及智能手机设备的普及, 该病的发病趋势呈低龄化发展。
颈椎病有这10大症状!
颈椎生理曲度改变后, 影响了周围附着组织的关系, 尤其是椎间孔序列关系的紊乱, 使得对颈椎的神经、血管、肌肉、筋膜等附着物造成牵拉、压迫,
导致患者容易出现头晕头痛、局部酸胀、麻木、疼痛、活动受限、记忆力和视力下降,
更有甚者牵涉肩背部肌肉酸痛、手指麻木、脚踩棉花感等症状。
当长期劳损时,将会使颈椎生理曲度变直;而附着在颈部肌群,也将因曲度的改变受到牵拉,日积月累,将出现自我感觉脖子僵硬,咯吱弹响,习惯性落枕等表现。
当颈部关节紊乱长期得不到纠正时,将会恶性循环,使更多肌肉受牵拉,引起胸背疼痛,肩部酸胀、上肢麻木等症状。
颈椎病不要慌!这3招自我缓解!
一、牵引法:
预防、治疗颈椎病,首先得打开颈椎间隙,让椎间孔及肌肉放松,颈椎牵引是非常好的放松方式,我们没有颈托,可以制作简易颈椎牵引带,如下图
二、热疗法
牵引十分钟左右,可以结合颈肩操拉伸一下经络。
使用电吹风调热风,对准疼痛部位吹,吹至局部发烫,皮肤潮红为佳(热毛巾、磁疗加热、艾灸等原理一样,温经通络,通则不痛)使用活血通络药酒外擦,或活血通络膏药外贴
局部刮痧(后颈部刮痧)——从上往下刮
拔罐有风险(注意烫伤及拔罐时长过久导致水泡),自己操作不推荐
三、穴位按压法
穴位特效按揉,当颈椎不适,可用大拇指指腹按揉“落枕穴”,落枕穴位于手背上食指和中指的骨之间,用手指朝手腕方向触摸,
从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,有强烈压痛之处,就是落枕穴,双手皆可按揉。
以上技巧联合使用能很好的预防和治疗颈椎病,希望能给大家带来帮助,您的健康永远是我心所系。
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