注意了：气不足的人，要少喝水！

适当的多喝水，这一理论，有很长时间了，有较大的影响力。没病时，多喝温开水，可以防病。有病时，多喝温开水，有助于消炎。这个说法，大体是不错的。但不是全对。

适当的多喝，到底是多少量呢。大约有三种计算的办法。一是，根据体重来。美国洛杉矶医药研究所的研究认为，每公斤的体重，应该补水40毫升。二是，根据排量来算。即便没有运动，人每天的汗液，大约也会损伤600毫升的水，再加上每天的排尿，加起来是2500毫升左右。三是，根据热量来计算。每一千卡的热量，大约需要1毫升。

总体来看，一个健康的成年人，每天大约需要2500毫升水。但这不是我们要喝的水。食物中大约有1000毫升水，体内新陈代谢大约会产生300毫升的水。因此，每天直接饮水，应该是1200毫升左右。如果你吃了很多，又或者是有较大运动量，那么就需要更多的水。

有三点需要注意：一是，这个结论，适合于健康人。二是，这是一个均值，不适合所有人。三是，它没有一个季节的概念。所以，这个数字，它仅是一个参考，你需要根据自身的情况，季节的情况，来作出相应调整。

喝水量，真正应该遵循的标准，并不是这个数字，而是自己身体的感觉和变化。约有三个参考因素。一是，是否口渴。渴了，一定缺水。不渴，未必是不缺水。二是，皮肤的干燥程度。皮肤干燥，喝水不一定有效，但一定缺水。三是，小便的状态。颜色浅，要少喝。颜色深，要多喝。小便次数多，排出疾病因素，要少喝。小便发烫，要多喝。

喝水怎么喝呢，一般认为，晨起时和睡觉前，喝半杯温开水，饭后一小时可大量喝水。其他时间，都是小口慢喝。运动过后，喝水速度不宜太快，怕呛着肺管子。

上面说的，都是喝水的基本知识，既包含了喝水的总量，又说明了喝水的次数和时间。但仍然只适用于健康的成年人。实际上，单纯讲喝水，是没有意义的。喝水，一定要与进食以及呼吸结合起来看。因为身体要生产能量，需要葡萄糖、氧气和水，缺一不可，且有严格的比例。

身体加工食物最难，加工水相对容易，加工空气最容易。食物变成葡萄糖，需要的时间长一些，因此进食后一个小时左右，才可大量饮水。大量的葡萄糖、大量的水，自然需要大量的氧气。所以，李少波医师的真气运行法，建议在一日三餐一小时后，开始静坐练习呼吸。他是中医，并不懂葡萄糖、水和氧气的生化反应，他是用大量的实践，证明了这一点。

我们知道，食量少的人，饮水量自然也应该少。如果你吃得少，但喝得多，身体会很虚。同样的原理，如果你的气比较虚，你的心肺功能比较差，你同样不能多喝水。也就是说，气足有气足的平衡，气不足有气不足的平衡。

饮食气要保持平衡，可以调整饮水，也可以调整进食，还可以调整气息。中医理论，主要研究的是物理变化，比如风寒暑湿燥火。因为没有微观视角，无法探究微观的化学变化。但中医却对饮食气之间的关系，有较全面的认识。

中药的汤剂，其实就是有特殊功效的水。美国医学模式巴特曼先生，临床用水治病，喜欢在水里增补各种矿物质。中医的食疗，这是食补。中医强调补气，这是气补。食补、水补和气补，都是在调整饮食气的平衡。一般认为，气补是更好的进补方式。为什么呢，因为气不足，是一种常态。

哪些人是气不足呢，凡是湿气重，皆是气不足。湿热的人，是热量高，水湿重，是食多、水多、气少，需要气补。寒湿的人，是热量低，水湿重，是食少、水多、气少。需要食补和气补。这两类人，都不能喝太多的水。