胃不好,一定要注意养胃,7个健康生活习惯,助你养好胃,不难受

文 / 李药师谈健康
2018-09-20 14:03
“十人九胃”,这句俗话说的是,十个人里九个人的胃都有点小问题。胃不太好,经常不舒服,打嗝、反酸、胃胀的情况经常出现,应该如何注意和应对呢,今天就来谈一下“胃”的这些问题。
打嗝、反酸、胃胀是小问题吗?这些问题说小也小,说不小也不小。如果经常出现打嗝、反酸、胃胀的问题,那么还是建议去检查一下最好,因为对于胃部的疾病,每个人的敏感度和外在表征都是不一样的,经常出现打嗝、反酸,胃胀等现象,说明有的时候胃部消化不良,有的适合胃酸分泌过多,而且会产生胃酸反流的问题,胃动力也存在不足的情况,这些情况去医院做个胃镜检查,多数情况下是没有什么大问题的,但也有可能存在浅表性胃炎、慢性胃炎、十二指肠溃疡等问题,如果出现上述问题,最好还是对症治疗较好。但是,对于胃部的疾病,很多情况是,很难根除,即使治愈,有时候也容易复发,因此,我们常说胃病需要“三分治,七分养”,今天我们不说胃病的治疗方案和用药,来说说“养胃”的那些事儿。
对于胃部经常出现嗳气、反酸、胃胀的情况,在日常生活中,做好胃部的调理养护是非常重要的,对于养胃护胃,给大家以下几点小建议:1. 规律生活,规律进餐:对于胃不好的朋友,首先可以先问一下自己,自己的饮食规律吗?每天一日三餐是否经常有一顿不吃或者拖的时间太晚的情况呢?如果条件允许,还是尽量的按时进餐,这对于保持胃部消化功能的节律性很有帮助。
2. 细嚼慢咽,切勿过饱:吃饭的时候充分的咀嚼,不要狼吐虎咽,这样会减少胃部的负担,慢慢吃饭,一顿饭至少吃20分钟以上,对于养胃是很好的习惯,另外,切勿吃的太饱,太饱太撑,对于胃部也是很大的负担。3. 健康饮食,合理搭配:经常叫外卖吗?喜欢吃油炸食品吗?这些不健康的高脂饮食,都是较难消化的,这样会大大增加胃部的排空时间,长此以往,也会造成胃部的不适。保持健康的饮食习惯,了解那些食物会刺激胃酸的过度分泌和胃部的不适,尽量的避免接触,食材尽量自己加工,坚持少油少糖,注重食物的多样性,这些都是有助于养胃的。
4. 注意卫生,养成良好的卫生习惯:俗话说病从口入,幽门螺旋杆菌的交叉传染,很多情况下都是由于不洁的饮食习惯造成的,注意勤洗手,外出就餐尽量选择卫生条件好的餐馆,共餐时使用公筷,不喝野外的生水等,都是避免幽门螺旋杆菌感染的有效途径,而如果一旦感染幽门螺旋杆菌,出现上述症状也就不足为奇了。5. 保持良好的情绪:除了饮食方面的注意事项,对于养胃,“情志”也是非常重要的一个方面,长期的焦虑、紧张、压力,会造成胃酸和胃泌素的过度分泌,而这些物质的过度分泌,是造成消化道溃疡,反流性食管炎等疾病的罪魁祸首之一。6. 不熬夜,保持良好作息:规律的生活,除了要规律的饮食,还要有规律的作息和良好的睡眠,熬夜对于胃部的损害也是巨大的,因此,如果你的胃不好,尽量不要熬夜。