李医生:改善脖子僵硬,3个最佳锻炼方法!坚持十天

文 / 李国民医生
2018-09-10 16:15

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第171篇原创文章。

你有没有第二天早上醒来的时候发现脖子特别的僵硬或不舒服?左右转动活动有一点受限?

李医生我今天早上起来的时候出现了这个问题,因为昨天晚上的枕头太高了,我自己就训练眼球,现在稍微好一些。

李医生群里面有很多这种脖子僵硬、活动受限的,但是你或许做了很多次治疗,可能没有效果,今天李医生就和你分享这个脖子僵硬的一些治疗方法和步骤

1、脖子僵硬的坏处

一、顽固性疼痛

你脖子僵硬早期可能不会有蛮多的一些不舒服,最常见的就是一个活动受限,也就是脖子不能正常的一个转动

随着时间的推移,当你有个半年一年的时间的时候,你的脖子僵硬会出现疼痛,这种疼痛如果你没有好的一个治疗,它会持续伴随你

李医生我以前遇见的一个患者是我管的,他也是一个脖子痛,脖子非常僵硬,还有这个人经常的通宵达旦的工作

颈椎的生理曲度完全变直了,这个患者当时治疗效果是不好的,而且他的疼痛也是非常的剧烈,每天都痛。睡不着。

二、失眠

脖子是最容易导致失眠的,有两个方面,第一个当你出现不适或僵硬的时候,你的颈椎你不知道放在什么位置,这个就让你很不舒服

第二因为长时间的脖子僵硬,它会刺激到你的交感神经,交感神经过度的兴奋,最终导致顽固性失眠

三、出现头痛头晕

因为脖子的肌肉很多连接到头部的,当你脖子僵硬之后,这个肌肉也会随着僵硬,所以你就会出现一些顽固性头痛头晕

这种头痛头晕,如果你的治疗方法不对,是没有效果的,你可能就是去吃药,这里可以告诉你这种头痛头晕吃药是没有效果的,必须要松解这个僵硬的肌肉

2、治疗脖子僵硬好处

一、预防疼痛

疼痛确实是很难受的,脖子痛在你上班上着好好的时候,突然来一下脖子痛,或者说你的颈椎整日整日的疼痛,几乎让你做不了任何事情

但是如果你能早期治疗好的话,你的疼痛是不会出现的,这个治疗是越早越好

二、改善睡眠

颈椎不舒服、僵硬,基本上都会出现失眠,颈椎病的患者也有很多失眠的,很多都是顽固性的失眠

如果你能够早点把这个僵硬处理的,把你局部的肌肉松解开,你的这个睡眠就改善很多

三、预防脑血管病

脖子是人体所有的神经血管传到大脑的通路,如果说脖子过度的僵硬,那么这个很容易引起神经血管的压迫

最终的结果就会出现这种脑血管病中风之类的,如果你能够早期的治好你的脖子僵硬,可以避免这种脑梗脑出血的出现。

3、2次治疗轻松搞定脖子僵硬

今天和你分享的这个案例,她主要的一个症状就是一个脖子的僵硬,应该有十来年了,当然他也有有过脑梗

她的症状主要就是一个活动受限、脖子僵硬,她晚上总感觉睡不好,而且脖子总是咔咔响

她当时来找我的时候,我也看到她的脖子,太紧了,颈椎都感觉融合到一起了,我也是试试看,因为只能说缓解,她这个太严重了

我当时给她做了两次治疗应该是,然后就教会她一些回去锻炼的方法,大概应该是有两周时间了,昨天晚上我上晚班,她跑过来告诉我,她感觉脖子的活动度改善了,而且没有那么僵硬,这个脖子咔咔响已经完全消失

所以说这个我一般建议早期治疗,这个脖子僵硬因为它很容易出现一些并发症,我不建议你把自己的生命开玩笑,脖子僵硬时间久了一样会有脑血管病。

4、3个自我治疗的方法

很多人让我教这个治疗的方法,但是治疗的方法主要是医生做的,你说指导你自己能够做的一些治疗

很多人看到我的文章说我在说大话、吹牛皮,为什么不教方法,举例子我教浮针治疗,你敢给自己扎吗?不是所有的治疗都是能够通过自我治疗缓解的,须必须要有医生的一个前期的治疗

今天跟你分享3个自我治疗这个脖子僵硬的方法

一、眼球训练

眼睛注视前方一米处的一个物体,眼球固定不变,固定注视眼球不能移动,然后脖子左右的转动,而且脖子转动的过程中,眼睛是不能离开那个物体的

这个方法的话每天可以做三次,每次3到5分钟,如果你有不舒服感觉累立马停止,因为你的神经不能耐受

二、推完骨穴

这个方法是我认为治疗颈椎活动受限最好的方法,完骨穴在耳朵后面,你用你的右手大拇指按在你的右侧的完骨穴上

你的右手大拇指往左侧推,同时你的头部往右弯曲。头部弯曲和大拇指推是同时进行

每天也可以做3次,每次的时间大概是1分钟,左右各1分钟

三、米字操

米字操应该是最简单的,因为很多人都会啊,就是把你的头当成一支笔,写一个米字。

5、脖子僵硬治疗的步骤

告诉你治疗方法之后,这些治疗是一个顺序,治疗的效果不好是因为你把顺序搞乱了

第一步、松解颈部肌肉

这个一定要放在第一步,因为你不放松的话,你后面的效果肯定是出不来的

首先按完骨穴,这个穴位确实治疗这个头部活动受限、僵硬方法最好的,当你把活动受限解决了之后你再去做后面的训练才会更加有效

第二步、训练颈部深层肌肉

这个方法的话其实就是眼球的训练,因为你外面的肌肉松开了,你再训练颈椎里面没有力量的肌肉,这样的话你的颈椎就能得到这个稳定固定,深层的肌肉稳定固定,你颈椎病就不会再犯

第三步、不良姿势

这个是你日常中最应该要重视的,你治疗好了并不是结束,如果你还是这种不良的姿势:低头看手机,躺在沙发上看电视,睡觉之前玩手机,我相信绝对100%你的颈椎病会复发



所以要想你的颈椎不复发,一定要避免这个不良的姿势。

你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?

你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?

你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。