腰间盘突出了？教你1招，轻松给腰止痛，只需要这3样东西！

腰椎是我们人体看起来很不起眼的一个部位，但是它的重要性却不容忽略。它在正常状态下呈现略微弯曲的形态，这和我们人体的构造有关系。但是如果你的腰椎形态呈现不正常的形态，比如有突出、增生等情况的话，就会有很明显的疼痛感，严重的时候会让你痛不欲生。

既然如此，我们就要好好的保护好我们的腰椎，在腰椎已经有了病症的时候应该及时到医院就诊并接受治疗，早日摆脱疼痛。但是我们平日里也应该从一些小细节入手，做好预防措施。

首先，针对于我们的学生而言，最痛苦的就是坐在桌子面前一坐就是好几个小时，中间都不活动一下身体，这种时候我们的腰椎长时间处于一种弯曲的姿态，很容易就压迫腰椎，从而就有可能引发腰椎的一些疾病，所以学生党在做作业的时候应当采取正确的坐姿，并且在久坐一两个小时之后起来活动几分钟，这些都有利于腰椎恢复，预防腰椎疾病。

如果你是开车多年的司机，那么多多少少都会有一些腰椎上的问题，因为开车的人也是长时间保持一种姿势，有些人的姿势还不是很正确，所以就造成对腰椎的长时间压迫，更严重有可能会压迫神经，这样不仅仅会引发腰椎疾病，还会引发一系列其他的疾病。所以我们的司机可以尝试尽量以正确的坐姿驾驶，尽量避免长时间驾驶，在平日里可以用一些膏药帮助我们的腰椎恢复。

除了司机和学生，我们的上班一族也是长时间坐着不活动的群体，很多上班族会把椅子换成比较舒适的椅子，蜷着或者半躺着办公，这样的姿势对腰椎极其不好。所以上班族也应该用正确的坐姿，并且平时多提醒自己注意自己的坐姿，在午休的时候可以尝试做一下简单的活动或者动作活动活动腰椎，这样很有利于腰椎恢复，从而降低引发腰椎疾病的概率。

当然我们大多数人都有一个很严重的问题就是喜欢低着头玩手机，并且有时候一玩就是一整天，保持相同的姿势，可想而知，这样对我们的腰椎伤害有多大。长时间低头或者窝在沙发里，腰椎都是呈现过度弯曲的形态，时间一长就会感觉酸酸的麻麻的，这样的症状就是腰椎处于一种不正常形态的一个警示，需要我们引起注意。最好是不要长时间低头玩手机，就算玩手机也应该在中途的时候站起来活动一下。

虽然腰椎这个部位不起眼，但是却很重要，有很多人因为压迫腰椎压迫到神经从而导致瘫痪，这些都是很惨痛的后果，所以希望大家平日里多注意关注自己的腰椎，保护好它。

对于腰椎间盘的治疗方法，还是以保守治疗为主，90%的患者可以通过药物和理疗来治疗切记不可盲目手术。

推荐中医方：钱子20克，没药20个，人参30克，穿山甲30克，三七30克，海马50克，鳖甲30克，细辛30克，龙骨30克，全蝎20克，血竭20克，樟脑20克，牛膝20克，蜈蚣20克，马麦冬20克

使用说明：将上述的药材粉碎、过100目筛，装瓶密封。使用的时候取出60克+蜂蜜混合均匀成浆糊状，然后贴于患处，同时用医用纱布或者胶带固定即可，每次用3天，5次为一个康复周期

保护腰椎的方法有很多，那么接下来我们来说说腰椎病的锻炼方法，帮助大家更好的维护腰椎

1、昂胸

俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。这就是椎间盘突出的护理方法之一。

2、动髋

仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。这也属于椎间盘突出的护理措施。

3、退走

退步行走，挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。