“硬板床”你睡对了么？看老中医教你如何快速解决腰间盘突出！

相信所有腰间盘突出症的患者，看医生后往往会得到一句医嘱：卧硬床。

于是，小丽听从了医生的嘱托，抛弃掉睡了多年的席梦思床垫，再床板上直接铺一层床单，然后开始我的“卧床”之旅。可是，卧床后腰腿继续呈现放射性疼痛，且症状加重，无法行走了。

其实，医生所有的睡硬板床也并不是让人撤掉床垫，在光光的硬床板上铺上床单就睡。硬板床只是区别于软床垫的一种说法，而并非是真的是只睡在床板上。

我们都知道，软床会影响血液循环，因为人体与床面的接触面积加大，同时人体受挤压的面积也随之加大，不利于体表的血液循环，很容易引起腰酸背痛，四肢酸软；另一方面，腰背部的肌肉受压，容易加重腰肌劳损、颈椎病、骨质增生等疾病。

腰间盘突出症如何发生的？

腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状

腰突症为什么要睡硬板床？

人体脊椎呈S状的曲线，腰突症患者睡硬板床休息，可以给予脊椎两侧良好的支撑，消除身体负重和体重对椎间盘的压力，接触腰部肌肉、韧带的收缩，恢复腰部肌肉、韧带原有的平衡状态。突出的髓核也随之脱水，缩小，减轻了突出的髓核对神经根的压迫程度，症状得到缓解。

腰突症该如何选床垫

人每天有三分之一的时间都在床上度过，对于直立行走的人类来说，经过一天的坐、立之后，躺下来才能真正让脊椎得到休息放松。

但是，医嘱里的睡硬床并不是真的睡床板。人在睡觉的时候身体各部位所施加的压力共分依次为头、肩、腰、臀、腿5部分，重量比依次为10%、30%、10%、35%、15%。床垫需对这5个部分分别支撑，维持脊椎的正常生理曲线，让脊椎受力为0，才能真正放松全身。

过硬的床垫，会使肩背部、臀部支撑力加大。而腰部悬空，支撑力不足，使人体平躺时腰椎生理前凸减小，无法缓解椎间盘的压力。

同时，没有床垫的硬板床容易造成腰部受凉，加重腰突症病情。

因此，腰突症的患者，尽量再硬板床上铺一层软垫子，既增加了舒适性，又可缓解腰间盘突出症。

另外，在使用硬床的同时，配合使用中医膏贴效果会更好！中医膏药中最为著名的是自清初传承至今的【万·络·佰·骨·通】，发售以来就倍受国内外专家的认可。其坚持纯中草药熬制，膏贴直接贴在患处，药物有效成分通过皮肤可直达病灶，能有效解决腰间盘突出、腰肌劳损、颈椎病、骨质增生等问题，1周左右就可以缓解疼痛，三个疗程就可以使九五成以上的患者恢复健康。其被广大患者所推崇，被为被誉为非.物.,质.文.化.遗.产！随着科技发展，在网上就能找到。其使用简单、见效迅速、无任何副作用！是居家旅行必备之良品！

友情提醒：“腰突症”急性发作期应尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免反复发作。注意腰部保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,加强腰背部的保护。平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、虾皮、海带、豆制品等