失眠太痛苦,吃药又伤身,中医教你2招,天天睡好觉!

文 / 医邻健康
2018-06-12 12:28

失眠的痛苦,相信经历过的人都懂,长期睡不着觉,不仅身体疲倦,还会造成精神崩溃,凡是严重缺觉的人,几乎没有一个生活舒心的。

睡眠不好,人就容易多虑、焦躁、压力大,或者情绪低落、抑郁。为此很多人患上了神经衰弱等疾病。经常睡眠不足,会使人免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如感冒、胃肠疾病等。医学研究发现,睡眠失调会使人患高血压症、脑卒中、糖尿病等疾病的概率增加,是健康的一大隐忧。

日常生活中调节失眠的方法有很多种,现代医学常用的有音乐疗法、药物疗法,音乐疗法效果比较慢,而药物容易让人产生依赖性,既伤身又伤神。

中医博大精深,早在很多年前,我们的老祖宗就找到了调理失眠的方法,以下2种不妨一试。

1、手指梳头

以手指代替梳头,使指尖着力与头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后摩挲。手法以揉为主,柔中带点劲。此时会感到头部发热轻松舒适,按摩约1分钟,有利于改善睡眠。

2、补气安神

气血是人体精气神的体现,气血不足,就会失眠多梦,中医讲究阴阳调和,脏腑平衡,生长在山里的芝草在补气安神方面有着很好的作用,其成分芝宁多糖可以刺激松果腺体分泌褪黑素,对中枢神经系统起到镇定作用,使失眠的人倍感舒适,从而快速进入香甜的梦乡。

总之,失眠严重影响人们的工作和生活,平时一定要认真对待,及时找到合理的方式去调理,黑猫白猫能逮老鼠的就是好猫,能睡好才是硬道理。