得了腰椎间盘突出，这3个动作就不要做了，不是骗你的

腰椎间盘突出是临床上比较常见的疾病之一，常发于腰间椎的各组成部分，尤其是腰椎的髓核发生退行性病变。有腰椎间盘突出的人群哪些动作不能练？

有腰椎间盘突出的人群会出现哪些症状？

会出现不同症状的腰痛，这是由于人体的纤维环外层和韧带受到人体髓核的刺激，从而产生疼痛感，与此同时也会伴随臀部疼痛的症状。

其次也会，显现出，人体的下肢疼痛，这是由于，腰椎间盘突出引起骨神经痛所放射到人体的下肢的小腿的外侧到足部的疼痛的症状产生。通常会表现为咳嗽和喷嚏，以及腹压增高都会使疼痛加剧的症状产生。

再次是会影响到人体的马尾神经症状，它会使人体的大小便完全失控，以及下肢的瘫痪的症状产生。那么腰椎间旁突出可以采用哪些手段来解决呢？目前有围颈保护，理疗按摩、以及药物等法、也有手术方法。

有腰椎间腰椎间盘突出的人群有哪些动作不能练？

腰椎间椎盘突出是由于人体的器官退化，以及不良的生活习惯和外力所引起的。

不能练的动作一，翘二郎腿，由于跷二郎腿会导致人体的坐姿的不平衡，受力不均，会导致人体的腰肌劳损。长期的跷二郎腿会造成人体的驼背和脊椎弯曲的现象产生。

不能练的动作二，长期站立或者长时间做着会导致人体的腰肌肉长时间处于紧张的状态，会使人腰椎间盘突出更加严重。

不能练的动作三，长时间单手提重物，这样会导致人体的受力不均衡，导致腰椎间盘的受力不平衡，对腰椎间伤害很大。

对于患者朋友，一定不要做上述动作。若是症状较为严重，那么还是需要采取其他方式来解决，目前中医方面对于解决腰椎间盘突出，颈椎病，肩周炎等骨科类疾病采用最多，且效果最佳的还是膏贴外敷法，当然膏贴的选择上也很重要，我国中医最常使用的仍是御 衙 宁 骨 济 康，因为它百年传承，各种名贵中药材制作而成，解决九五成以上腰椎间盘突出问题，现在逃*宔时代发展的也较快，足不出户就能找到它了。

有腰椎间盘突出的人群是应该注意平时的日常生活的习惯以及饮食习惯。这样子会有助于缓解腰椎间盘突出的病情加剧现象的产生。

注意事项一，有腰椎间盘突出的人群应该睡硬板床，不宜睡软床。可以采用一些恢复的运动方式来加以缓解。

注意事项二，注意避免长时间固定的一个动作，比如说长时间坐着，或者是长时间行走，或者站立。

注意事项三，注意防寒湿，在秋冬季节，应该注意对腰背以及下肢的保暖。由于寒湿气也会加重病情的发作。

注意事项四，在腰部扭伤应该及时去医院就诊，以免耽误病情。