颈椎病除了常规治疗，医生教你2招，简简单单，成为疼痛终止者

颈椎病是我们生活中常见的一种病症，在现在的学生、都市白领之中屡见不鲜。

因为工作性质或者是上课的方式，就会导致容易出现长时间的低头、弯腰、伏案、久坐这样一个身体状态中，使颈腰椎处在紧张压迫的状态，非常容易引起比较严重的颈椎病。就算稍微轻一点的，也会让你的脖子肩膀经常性的酸胀疼痛。

我们生活中有很多人都觉得颈椎病不算病，虽然脖子有点疼，但是也不会影响到什么。

但是不要忘记，很多大病都是看起来不像病的小病日积月累慢慢形成的，而且人体的各个部位都不是分割开来的，很多部位的单独病痛是不严重的，但是它引起的其他部位的并发症就会很严重。

当颈椎病发展到一定程度，颈椎内的输送孔在不正常的压迫下就会变得越来越细直到完全阻塞，当贯通人体的运输主通道阻塞，会在一定程度上导致脑供血不足。

一旦大脑内缺血，在你走路的时候，如果突然扭头，或者下蹲的时候突然站起来，很容易出现眩晕或者猝倒的情况，而且长期下去，人的认知能力就会下降，如果你的认知能力一直在下降，那么离老年痴呆还远吗？

那除了正常的治疗手段之外，还有哪些自我调整的办法吗？下面小编带大家学习一下，希望对您有帮助！

第一招：保持体位正确

如果在你把头抬起来、或者低下、或者左右旋转的时候会有疼痛，就可以先把头放在身体中间的位置保持直立的状态，胸廓也是一样的状态，将肩胛骨用力下沉，再轻轻慢慢回旋。

第二招：尽力让颈椎处在一个放松的状态

（1）首先左右摆动你的脖子，最好用手臂同时同向压着头，这样会感觉到脖子的紧绷感，保持一段时间，再反方向来，如此反复几次。

（2）其次，可以左手放在身后，右手从头顶绕过，再用两根手指头将耳朵抓紧，再有规律的分别向右、左两侧旋转，会感觉到一股很强的拉伸感，每次转动方向时在本方向上停留15秒，算是完成一次放松动作。

（3）最后，可以从后脑勺处开始从脖子上方到下方进行肌肉的按摩，然后双手捏住肩部的肌肉按捏多次，一直到彻底放松为止。

【注意！】所有的练习或者锻炼都是需要坚持的，建议每天至少三次放松或者按摩，这需要长时间的坚持和对症康复才可以，如果不注意保养，针灸、按摩也未必能治好颈椎病。

所以说，你的坏习惯该改一改了！那么在我们平时的生活中需要我们养成哪些好习惯，来帮助我们预防颈椎病呢？

第一：睡觉姿势

有很多人习惯枕高一点或者低一点的枕头，其实太高太低都不好。正确的睡眠姿势可以对颈椎起到养护作用。

第二：学习工作中的不好习惯一定要改正

读书写字看电脑玩手机，30分钟后就要活动一下颈部，工作学习一定的时间，就要抬头远视半分钟，一定不要让肌肉过度紧张。

第三：自做牵引

两只手的十个指头分别交叉放在脖子后，身体保持不动，将头尽力向后仰倒，双手逐渐用力向上，保持这种状态10秒钟左右，也可以按照自己身体适应的状态来逐渐调整。

【温馨提示：】总而言之言而总之，颈椎病是日积月累慢慢形成的，自己平时必须要注重保养！所以就按照这些小方法练习起来吧

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