五月，养心正当时，做好“五个一”，少生病，更健康！
进入五月，立夏已过，意味着春天结束，炎热的夏季就要来了！
根据中医理论，夏季在五行中属“火”，与我们的脏腑“心”相对应，夏气通于心，因此，在夏季养生，养心是一大关键。
心脏，乃五脏之主，是全身血脉的总枢纽！
拥有一颗健康的心脏，对于维持生命的健康状态至关重要！
五月，养心正当时，做好“五个一”，少生病，更健康！
第一个：吃一类食物——红色食物
红色入心，红色食物，具有活血化瘀的功效，对心脏非常有益处。
红色食品还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。
红豆，李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。
红枣，中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”。现代营养研究其含有的环磷酸腺，对保养心脏十分有益。
西红柿，含有大量的番茄红素，可保护血管，减少心脏病发作。可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
第二个：喝一杯养心茶——人参地节茶
最怕喝水少或者口渴猛喝水，所以，日常要养成主动喝水的习惯，而茶水有很好的养生功效，日常保护心脏，可以多喝茶水！
取人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，碾碎做成人参地节茶，每日泡水代茶饮即可！
人参，自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。
地节，又叫玉竹，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。现代医学研究表明，其含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效，百合入心经，可养心安神，蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。
这五种搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且不用担心用人参而出现上火的问题，是日常养心不错的代茶饮！
第三个：睡一份养心觉——睡午觉，养心、减压力
睡15-20分钟的午觉，可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力,，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
美国密歇根大学的专家指出，可以利用午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
第四个：做一个动作——上下蹲，呵护心脏健康
经常上下蹲起，对心脏十分有益。
下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流。
站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里，这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。
做法：先做下肢屈伸动作，放松腿部及脚踝，以防损伤。
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。
第五个：按一组穴位——极泉穴+内关穴，养心又护心
心包经，是从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线到达指尖，途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。
在心包经上，更有两个护心、养心、急救的关键穴位：位于腋窝顶点的极泉穴和手腕内侧的内关穴，它们都是心脏急救穴。
极泉穴，缓解心梗、心悸、心绞痛，此外，心梗或心绞痛发作时，弹拨极泉穴，也有增加心脏供血的效果。
内关穴，保护心脏、防治心绞痛，按揉内关穴，也能起到保护心脏的作用。
饭后半小时左右，如果，适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。
具体方法是：
用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。
如果，觉得按揉比较麻烦，沿心包经敲打也能获得同样的效果。
夏季，想要心脏好，还要注意这几点：
1、心静自然凉，夏季天气炎热，人们心神容易受扰动而不安，出现心神不宁，心跳加快，不利于养心。此时，首先要心静，“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调才能保养心脏。
2、注意调节心情，要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有“过喜伤心”之说，多闭目养神，闭目可以帮助排除杂念。
3、饮食宜清淡，饮食上要保持清淡，平抑心火，补益心气，同时也要调养肝、脾等，以低盐、低脂、多维生素、清淡的食物为主。
4、多喝水，天气炎热，出汗多，易耗精伤阴。水为阴，喝水可以直接养阴生精，是夏天保健的第一良方。
5、有空就做做深呼吸，在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，可以令人保持平静，养心养神，对身体非常好。
6、戒烟忌酒，吸烟、喝酒，不只危害肝肺，还对心脏有害，所以，要注意戒烟忌酒。
7、以温和运动为宜，可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等温和的运动，对身心健康十分有益。
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