湿气无药可救？权威专家自用食疗法，每天喝1碗，体内湿气一扫光

中国医科大学附属第一医院冯语珍教授

湿气是一种中医理论概念，中医认为自然界中气候的潮湿是湿气的来源，其对人体有着莫大的伤害，比如有的人不知道从什么时候开始，早上起床会特别的困乏无力，刷牙的时候也会嗓子恶心、口干口苦，特别是照镜子的时候会发现自己容颜憔悴，皮肤黯淡无光，同时还有便秘、舌苔厚腻等。下面让我们来了解一下湿气吧！

湿气重会有什么表现？

1、小肚子大

很多女生会有小肚子比较大的情况，明明没有喝酒，怎么会有啤酒肚？其实这不是啤酒肚，这是湿气重引起的症状。湿气重会导致水湿滞留在体内，越聚越多，就会造成小腹处水肿，如果你发现自己的小肚子比较大，那无疑就是因为湿气重引起的。湿气重拖下去不去湿的话，慢慢的就会形成肥胖。所以祛湿是关键！

2、会有唇边舌出现

舌头边缘成锯齿状，俗称“唇边舌”！这是典型的湿气重的表现！

3、检查水肿，用力按胫骨

按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。

4、有口臭、异味

脾是运水化湿的，湿气重的人脾胃一般都是很差的，脾胃失调，消化不良，这是湿气重必然会出现的情况。消化不良还会导致身体���多毒素垃圾，还有多余的水分排不出去。久而久之，呼出来的口气就会非常的难闻，不仅是口臭，还会有舌干、口涩等症状，甚至身体会出现异味。

5、大便不成形，粘连马桶

人早上一般都是要排便的，在排便的时候，不妨看看自己的排便情况，是不是会出现大便粘马桶，不成形，冲好几次还冲不下去，这种症状是非常典型的湿气重的表现。

湿气对人的伤害远远不止这些，湿气是一种病理产物，这种病理产物如果不及时清除，又会作为新的致病因素作用于人体，最终会引发一系列的疾病，湿气严重者能够引起脂肪肝，高血压，糖尿病，冠心病，甚至是恶性肿瘤！所以对于湿气我们必须重视起来，尽早祛湿，为自己的身体负责！

那么干货来了，我们该如何祛湿？

1、海带排骨汤

食材：猪排骨、海带。

做法：将海带浸泡后，蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，切成长方块。将排骨洗净，在沸水锅中煮一下，取出用温水泡洗干净。在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，再用中火煲，然后倒入海带块一起煮。十分常见的一种汤，美味又祛湿。

2、薏米红莲排骨汤

莲子具有补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等效。加入薏米有利水消肿、健脾去湿，又是很好的消暑健身的清补剂。红莲不仅可以补血养颜还能去火、安神，中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆的发生；加了香菇增味道。

食材：排骨400克，红莲子1碗，辅料薏米适量，盐适量，芡实适量，香菇适量。

做法：准备好薏米跟芡实。香菇泡发，红莲子提前2个小时用温水泡发。红莲洗净，用双手搓掉适量的皮，将坏的红莲挑去。薏米芡实洗净，香菇洗净后切成两半。全部材料倒入洗净的高压锅中。下适量盐，加入水到合适的刻度。盖上锅盖，煮至高压锅出气后转小火煲20分钟左右，气压阀出气后打开锅盖即可。

3、冬瓜薏米排骨汤

食材：排骨750克、冬瓜250克、薏米80克、百合和生姜各少量。

做法：薏米和百合提前浸泡一个晚上，排骨烫水去血沫， 捞出冲净，冬瓜和生姜切片，除冬瓜外，其实一同放入锅内， 加入足量水，煮沸再放冬瓜，煮至排骨，薏米熟烂，调味，撒上葱花。

作用：冬瓜清热利水，消肿解毒，生津除烦，消肿效果非常好，尤其适合夏日食用；薏米具有利水、健脾、清热排脓的功效，祛湿解毒效果显著。排骨补充蛋白质，百合润肺，美容。此汤清热解毒，利湿消肿，降脂降压，夏季佳品。

评为国家非物质文化遗产的祛湿良方：肖——淑——清——湿——饮

祛除湿气最好选择用中医来治疗，中医药在此病的治疗上积累了大量丰富的临床经验。中医可以有效地调整患者脏腑气血阴阳失调状态，达到阴平阳秘，向自我康复的方向转化，这一特点是西医目前难以达到的。在祛湿方面，中药一直备受欢迎，有熬制的中药液，还有一种是中药膏滋，膏滋是中医文化的精髓，是中华文化宝库中最经典的剂型，传统膏滋是中医的一个鲜明体现，是中医的重要内涵。

此方是目前祛除体内湿气，提高身体质量最值得称道的一个中药膏滋，它含有薏苡仁、茯苓、赤小豆、鸡内金、芡实等二十四味上等药材，经过“三煎三榨”后再慢火熬制，最后以蜂蜜收膏制作而成，达到64倍浓缩形成药之精华，药材小分子比普通茶饮更易吸收，相比中医汤药更有优势，高效、中和了药物偏性，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好，能够起到健脾利湿，消肿解毒，祛除体内湿气的作用，百余年来收效良好。在家就能买到，对于外国患者来说，寄过去就有点困难了。

防止湿气侵袭日常注意事项

1、多运动

祛除体内的湿气，可以通过运动方式来解决，运动还有助于促进身体新陈代谢，春季，牛皮癣患者多去户外散散步，对预防牛皮癣复发以及身体健康发育都有很好的帮助。

2、避免潮湿环境

湿气重与环境有很大的关系，所以应该尽量的避免环境中的湿气，潮湿的天气尽量的不要外出，而且门窗要关好，尽量的不要穿没有晾干的衣服，被子也要经常的晒晒。春季阳光明媚的季节，要勤开窗通风，保持室内空气清新，同时避免室内湿气重。

3、保证睡眠质量

体内湿气重的话，要注意保证睡眠的质量，好的睡眠质量可以让身体的抵抗力增强，这样就不容易被湿气所拖累了。

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