湿气乃百病之源，去除湿气要及时，平时做好六方面，保健简单有效

自古以来，湿就有百病之源之称。湿邪存在于人体的不同部位，可以有不同表现。湿在体表，会出现全身酸懒、皮肤湿疹;湿在关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定;侵犯头部，可出现头重如裹;停滞于胸腹部，表现为胸闷胃胀、小便短涩、大便不爽;湿性往下走，可出现下肢水肿、小便混浊、白带增多、腹泻等症状。

除了湿的扩散范围之广，湿被“尊称”为百病之源的另一个原因是它从不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿……所以，一旦体内出现湿气，要尽快去除，否则就容易染上大病。

睡足觉。从中医角度来说，睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。最好每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。

吃清淡。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，并产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡饮食。

少沾凉。中医认为，过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食物，会影响肠胃功能，给外邪创造入侵机会。因此，“凉品”要限量，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

多喝茶。祛湿保健最好的方法就是食疗法，安全可靠并无副作用。中医常常建议可以喝冬菊砂仁茶祛湿，这款茶主要由火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，莲子，甘草，砂仁，线叶金雀花等20种成分。火麻仁、栀子等成分制成。

早晚喝上一杯，可以健脾祛湿、清热解毒、利尿消肿。坚持喝一段时间就能看到明显效果了。

多运动。越是不动，体内堆积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进器官协调运作，加速“排湿”。

戒烟酒。吸烟喝酒是加重“湿毒”的重要因素。从中医上来讲，酒助湿邪，烟酒尽量要少碰，更不能借酒浇愁。