膝关节疼痛难忍?每天8分钟,活气血,健膝盖!

文 / 军史纵览
2018-04-30 16:11

上了年纪,我们的膝盖就会开始出现一些“小毛病”,比如:时常有酸痛感、弯曲的时候会“咔咔”作响、灵活度降低等。膝盖不舒服,用中医观点来看,多半是因为“气血不通”。就像下水道,使用过久,就会淤塞不通。


膝盖求救信号:

在休息时候(睡觉,坐着),膝关节不受力,但是大部分时间,膝盖都处于高压承重状态。如果膝盖开始出现下述问题,真的要引起注意了!

1. 不明原因的疼痛

如果膝盖并没有外伤,却出现疼痛,尤其在爬楼梯时表现严重,这可能是来自膝关节的警告!

爬楼梯时候,需要重点使用膝盖,克服重力及冲击力,并且伴随着弯曲、伸直的反复动作,膝关节的活动角度增大,髌骨明显负重,加重损耗,刺激软骨下神经末梢,产生疼痛。

2. 走路时膝盖突然没力

走着走着路,突然感到膝盖用不上力气了,飘忽不定想要摔跤,这就意味着膝盖出现了明显的问题,一定要重视,不然的话,可能膝盖下一步就直接罢工了。

此外,应该特别注意,膝盖是否出现了僵硬、红肿、咯咯作响的现象,以及大腿肌肉萎缩的症状。

要使膝盖强健,就要活络这个部位的气血。


有一个方法,每天只需8分钟,就能保健膝盖,一起来看看!

8分钟健膝法——拍膝

1、首先,使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟,共4分钟。这么做,可以活络脚上外侧的胆经、胃经,以及内侧的脾经、肝经、肾经。

2、然后,拍打后膝窝2分钟,活络膀胱经。

3、接着,搓揉膝盖2分钟。

以上方法可以更好的预防膝关节炎,缓解轻微的膝盖疼痛,严重的患者就要采取一定措施了,我叔叔惯有膝关节炎4年了,叔叔在工地干活,常常都累的摊到在床上。久而久之就患上了膝关节炎,一直都不太严重。最近感觉走路有点痛,当蹲下再站起来的时候就会特别疼。后来是我爸的一位朋友,是一名医生,他推荐用泰 致 逍 贴;说关节疼痛可以找它。刚开始叔叔也是觉得反正没有什么好的办法,就试试吧,叔叔用了不到两个月就感觉啥事都没有了,到现在一年多了都没再犯过。


如何预防膝关节损伤?

建议:

减少上下楼梯次数以及爬山次数;

减少下跪或者深蹲;

减少手提重物走路次数时间,必要时候可以使用手推车;

科学减重,身体重量会增加膝关节的损伤,加速膝关节退化;

膝盖出现损伤后,要减少剧烈的蹦跳运动:下蹲、蛙跳、跑步、跳绳和跳舞等。

既然运动回损伤膝关节,是不是不运动就好了?

回答是否定的,膝关节还是必须一定强度的运动的。

我们膝盖处的关节软骨本身没有血管可以供血,必须通过滑液交换,来吸收营养。而这种滑液交换,是通过运动挤压放松交替循环进行的。

简单来说,跟我们用手捏海绵一样,吸水,放水。如果我们捏海绵的手不动,海绵里的水(滑液)就没法交换,就容易导致我们的关节软骨营养不良,也就不利于关节恢复。

此外,运动可以增强我们的肌肉力量,增强我们的骨质,从而能够预防骨质疏松,减少发生骨折的几率。