你衰老了吗?中医十大健康标准,看你符合几个

文 / 39健康网
2018-04-21 16:05

《素问·阴阳名家大论》曰:「年四十,而阴气自半也,起居衰矣。」换成现代化的说法就是:人年纪大了,身体状态开始由盛转衰。

指导专家:中山一院中医科张诗军教授

中医认为,男性32岁就达到了身体健康巅峰;女性更「吃亏」一些,28岁后身体便开始衰退。女性衰老周期是每7年一转,因此35岁再美的女神都会泛起皱纹;男性衰老周期则8年一圈,故此老化可比女性慢4起码4年。

不过,虽然身体衰老不可避免,但发现并对抗亚健康是完全可以的。让中山大学附属第一医院来告诉你怎么做。

人体失调即不健康

许多人觉得,只要没有诊断生病,就算是健康。然而中医理论有不同观点:健康和不健康是划分的很明确的,现代人的所谓的亚健康,就已经是不健康了。

亚健康状态,很多时候都是阴阳失衡导致了病菌入侵。也就是中医理论中的「正气存内,邪不可干,邪之所腠,其气必虚」。

也就是说,人体原本就密布细菌、病毒,但如果人的阴阳相平衡,即使外界环境千变万化,也不会生病。

可是自身的平衡状态容易被某些因素打破,如外部侵袭风、寒、暑、湿、燥、火;内部遭受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,也就是平时说的亚健康,使人体的抵抗力下降,致病因子伺机而动,自然就容易生病了。

你健康吗?中医健康十大标准

曾有这么个说法,判断一个人是否健康其实很简单,只要这三条:能吃好、能睡好、能拉好。

话糙理不糙,从中医的角度可以衍生出具体的十大健康标准。

1、目光有神

中医讲究「五脏六腑之精气皆上注于目」,人体的腑脏精气都聚集在眼睛里。眼神灵动,没有呆滞之感。可说明体内精气充足,肝脏功能良好。

2、声息调和

说话时声音响亮,中气十足,呼吸无凝滞感、不急不缓。可说明心肺功能和循环系统正常。

3、小便通畅

每天尿量约在1000~1500毫升之间,无尿频尿急等现象。可说明泌尿功能良好。

4、大便通畅

排便规律,如每日一次或两次,无腹痛腹泻状况,可说明肠胃消化功能正常。

5、体型适中

身体匀称,不瘦不胖。人胖则气虚,多人瘦则阴虚,过胖或者过瘦都是不健康的表现。

健康体重(公斤)参考标准:

男性=身高(厘米)- 105

女性=身高(厘米)- 100

6、牙齿坚固

早晚刷牙,保持口腔清洁,没有蛀牙或者其他口腔疾病。齿为骨之余,而肾又主骨,所以牙齿的好坏也能反映肾气是否充足。

7、腰腿灵活

腰为肾之府,腰若乏力则肾气亏虚;膝为筋之府,而肝又主筋,肝血充足则四肢灵活。

建议:每周最起码有3次运动、每次持续30分钟,腰腿无不适感、灵活自如。

8、脉搏正常

脉搏(或者心跳)不快不慢、从容和缓、不浮不沉,可说明心脏和循环功能良好。

9、饮食规律

每日三餐,定时定量,饮食均衡不挑食。有节制,不暴饮暴食、不酗酒、不吸烟。

10、睡眠良好

起床和入睡都很准时,形成良好的睡眠规律,第二天起来精神充沛有活力,说明睡眠质量好。

以上标准若是未全部达到,则有可能处于亚健康状态,在此阶段注重日常调理,是养生的关键。