气血不足的“死对头”来了!每天喝一碗,益气补血,精神十足!

文 / 畅聊绿茵赛事
2018-04-21 14:14

首都医科学院教授杨洪德

中医上将体质虚弱称体虚,把慢性疾病的虚弱称虚证,并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,结合心、肝、脾、肺、肾五脏,则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型,如肺气虚、脾阳虚等等,中医理论是讲平衡的,只要人体气血阴阳平衡,就是健康,不足的是虚弱,需补养,多余的是病邪,要祛除,以其达到新的平衡,恢复身体健康。

气血足不足看这里

第一,看睡眠质量好不好:如果能一觉睡到自然醒,醒后神清气爽,精力充沛,则说明气血充足;如果入睡困难,或者多梦易醒、打鼾不停,醒后感觉仍头晕脑胀,精神疲惫则说明气血不足。

第二,如果女人月经准时,经量合适,月经过后很快恢复正常则说明气血充足:如果气血不足,常会出现月经量少,时间推后延迟甚至停闭。

第三,如果头发乌黑浓密、有光泽,不易脱落则说明气血充足,如果头发干枯发黄、掉发发白,油腻分叉,说明气血不足。

第四,如果手足心发热、出汗或者冰冷,则说明气血不足。

第五,如果面色蜡黄、晃白、肌肤干燥、出现黄褐斑则说明气血充足,如果面色红润,肌肤光滑则说明气血充足。

第六,如果整天感觉无精打彩,神疲体倦。则说明气血不足。

第七、如果经常出现心慌气短、头晕耳鸣,健忘则说明气血不足。

第八、若经常出现眼睛干涩昏花、有血丝、眼皮沉重、视物功能下降则说明气血不足。

第九,若经常出现手足麻木、屈伸不利,甚至痉挛;爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等都说明气血不足。

第十,经常是否感觉疲倦无力。“气”为人体脏腑的机能活动提供动力,气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足,故疲倦无力。眼睛:如果眼白的颜色变得混浊发黄、有血丝,就表明气血不足。如果眼睛看起来很大,说明气血充足。反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

益气补血--食疗法

1、黑米养颜补血粥

大家都知道,黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西,再搭配上营养价值极高的山药,美容养颜的效果更显著。

做法:黑米入锅加适量清水煮沸,转小火煮至八成熟,加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥,加入红糖调味即可。

2、当归红枣排骨汤

都说女人是水做的,常喝汤汤水水的东西,能保持皮肤弹性,焕发动人光彩。

做法:将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣,大火烧开后转小火,炖至排骨酥烂,加盐、鸡精调味即可。

3、核桃燕麦粥

燕麦纤维素含量高、热量低;核桃堪称抗氧化之“王”,这道粥做法简单、营养美味,是美女们调理身体的好选择。

做法:把清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里,加入适量清水,煮至浓稠即可。

气血不足最佳调理法

大家需要注意的是,中҈药调理气血不足一直都是气血不足者的最佳选择,其效果被医者所推崇。滋补气血当以滋补肝肾、调理脾胃为主,既补肝肾先天精血不足,又助后天水谷精微之运化,使气血调和、阴阳平衡,就可以达到气血充足的目的。根据中҈医理论以及中҈医药学原理研制而成的亦食亦药肖҈家百年经典之作——-肖-҈淑之坤-龄҈-膏҈,已有200余年的历史,是非物质文化遗产。是以滋阴养肝、调理脾胃为治疗原则,其方中配伍酸枣、砂仁滋补肝肾,益气补血,纠正气血不足患者肝肾亏虚之病理基础,以阿҈胶、人҈参、芡҈实、鸡҈内金、茯҈苓等名贵药材改善气血运化之功能,促进气血不足患者水谷精微之化生,全方共奏滋补肝肾、调理脾胃之功,兼顾气血舒畅,使得气血得以充足。如今在网上也可查到,对于国外患者可能邮寄比较困难。

小贴士:运动养生

平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”,长时间坐在电脑前的人,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤气血。