中医八种体质测试,你知道自己缺什么吗?

文 / 健康揭密
2018-04-14 17:12

中医学上,将人的体质分为8类,缺什么就是“X虚”。了解自己属于哪种体质,能提升您的生活质量。

出现气郁体质应多从居住环境下手,调节好情绪是首要,多增加体育锻炼,譬如:爬山、游泳、跑步等使得气血流通,吐陈纳新开导气机郁滞。

主动寻找快乐,可以听听相声,切勿选择影响情绪的苦剧,可参加社交活动使得自己扩大开朗,忌发脾气。

饮食上,少喝酒,多吃行气食物,如:橙子、大蒜、荞麦、韭菜等。

药物上,多选择理气解郁药,疏肝行气。

出现血瘀体质应保证充足睡眠,平时可多做促进气血运行的活动:太极拳、舞蹈等。有条件还可进行保健按摩,舒经活络,减轻疼痛。

如果运动后经常出现胸闷、呼吸困难、脉搏加快的情况,应及时到医院检查。

饮食上可多吃黑豆、金桔、山楂、醋、绿茶等散结行气、活血解郁的食物,尽量不吃肥肉。

出现湿热体质应尽可能的避开暑湿,保持环境通风,不适宜熬夜;增强体育锻炼,可选择中长跑、游泳、爬山、球类等运动,注意选择凉爽的时候运动,避免中暑。

饮食上可以选择西红柿、黄瓜、苦瓜、芹菜等祛火食物。

药物上多选择清热利湿、泻火除烦、疏肝利胆的药品,如方剂龙胆泻肝汤、茵陈蒿汤等。

痰湿体质的人应注意原理潮湿,以防风湿病,关节炎等湿邪疾病侵袭,注意多晒太阳;更应加强活动量,防止肌肉、骨质疏松。

食物上少吃甜腻,少喝酒,多吃萝卜、姜葱、赤小豆等祛湿食物。

药物上考虑化痰宣肺、健脾化痰类药物,如方剂二陈汤、六君子汤等。

阴虚体质的人注意就寝环境保持安静,尽量少熬夜,不建议剧烈运动,注意补水。避事少于人争斗。

饮食上注意多吃滋润食物,雪梨、银耳、百合、菠菜等,不建议吃辛辣刺激的食物,姜葱蒜辣椒等。

药物上考虑清热滋阴、滋养肝肾的药品,可服用方剂六味地黄丸,大补阴丸等。

阳虚体质的人应注意保暖,避免直吹风扇空调,可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,效果较好。

饮食上选择滋补壮阳的食物,如牛肉、羊肉、鳝鱼、胡椒等,少吃生冷寒凉物,苦瓜、西瓜等。

气虚体质的人由于体内缺乏正气,生活上要谨防感冒,最好的方法还是增强锻炼,减少杂念,减少需要你花能量在上面的事物,少躁动。

平时多吃健脾益气的食物,如小米、山药、土豆、鸡肉等。

药物上建议先治疗肺机,人参、黄芪可起补气作用,肺气虚选择补肺汤;肾气虚选择肾气丸。

体质平和的人,恭喜你,希望您继续保持,作息规律,劳逸结合,保持心境开朗;饮食多样化不偏食。愿您健康!