只要学会这几招按摩手法,再也不用花钱去按摩啦~

文 / 米欧米MIOMI美瞳
2018-03-07 19:22

上班族每天工作都非常繁忙,下班回来全身酸痛,但是一想到要去按摩店就要花大把的钱信拿个疼啊。但从现在开始就用不担心了,小编专门去找了自己在家就可以做的按摩,学会了这几招再也不用花钱去按摩啦~

第一步,找个温度适中的空间

按摩的时候不应处在过热或过冷的地方,因为温度会影响到肌肉,和身心放松的程度。刚开始先从肩膀缓慢地轻轻按摩到腰部和背部,让身体变柔软。之后再用一样的速度继续按,但是渐渐增强力道,肩膀的地方可以力道更重一些。

脸部按摩

将脸部肌肉彻底放松后开始轻轻沿着脸部肌肉纤维的方向推压,推压时一边感觉有接触到面颊骨。

善用手肘与手掌

按摩时要运用到整个手掌,有些地方则可以用手肘加强重点部位。

用指压的方式舒缓肌肉

现在大家使用电脑和手机的次数比较多,常时间维持同一个姿势容易造成肩颈僵硬。利用指压的技术,顺着肩颈两侧向下按压,对肌肉有很好的舒缓效果。

注意,不论如何都不要按到脊椎

脊椎两边的肌肉也经常是需要按摩的区块,但是只要是背部按摩,都该避开脊椎以免造成重大伤害。

轻柔地按摩完第一轮后,试着将按摩升温

肌肉柔软后,按摩就可以开始慢慢升温。如果有特别疼痛的区块,可以用指尖局部加强(如图)。

以上六个按摩技巧,相当简单而且自己在家就可以按摩,不用花钱也能轻松一整天!