长跑有损心脏,怎样判断自己的心脏适不适合长跑?

文 / 百科名医
2018-03-02 21:15
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现在天气逐渐回暖,人们都想消除自己身上养了一个冬天的脂肪,于是跑步大军又浩浩荡荡的开始了。跑步这个事情,不跑则已,越跑越想跑的长一些。可是,跑步猝死事件频发,长跑中动不动就有人发生心脏骤停的事件,这让即将跑步的人很是担心。

首先,我们说说心脏骤停是怎么回事。心脏骤停是指心脏射血功能的突然终止,大动脉搏动与心音消失,重要器官(如脑)严重缺血、缺氧,导致生命终止。简单来说就是心脏不能供血,动脉没有了血液流动不再搏动,一些重要器官由于缺少血液供应而缺血、缺氧,时间一长就会死亡的情况。

跑步时,人的心肺活动量都会增大,对于一些本来心脏功能就不是很好的人来说,这是很危险的。而且马拉松是经过专门训练的,而最近很多人却把它作为考验自己毅力的一种方法,殊不知,身体的能力跟不上自己的毅力,最终导致心脏承受不了过强的运动,出现“罢工”。

很多人都问心脏骤停的人还能不能救活。在人猝死后,及时的复苏是可以抢救回来的。一定要立即实施胸外心脏按压,恢复有效的血液循环。要点是:病人仰卧,背置地面或垫硬板,术者双掌重叠,双肘伸直,用肩部力量以掌根垂直按压病人胸骨中、下1/3交界处,使胸骨下段下陷4cm左右,频率70~80次/分。

呼吸停止时立即疏通气道及人工呼吸。步骤:将病人头后仰,抬高下颏,清除口腔异物。紧接口对口人工呼吸,吹气时要捏住病人鼻孔,如病人牙关紧闭,可口对鼻吹气,使病人胸部隆起为有效,每分钟吹气12~16次,人工呼吸要与胸外心脏按压以1:5或2:10交替施行。

同时要尽快拨打急救电话,联系送医。

一般心脏骤停不会突然发生,心脏有疾病的人更易出现猝死的情况,如急性冠脉综合征和其他严重心脏病、心肌梗死陈旧期、左室肥厚、急性及慢性心力衰竭、各种原发和继发的恶性心律失常、严重缺氧和(或)电解质紊乱以及导致上述情况的原发疾病等。

想要进行较高强度的运动,一定要到医院对心脏做一个全面的检查,确保自己没有心律失常、心肌缺血等疾病。观察心脏有无异常情况,排出高血压、肌肉、血糖等问题。此外,运动的强度应逐渐增加,不可以一下子进行马拉松或是长跑等高强度的训练。要让心脏逐步承受自己的运动量,逐渐增强心肌功能。

猝死已经成为一个常见的问题了。预防猝死也变得尤为重要。有过缺血症状的病人一定要坚持服用解除冠状动脉痉挛,防止血小板凝聚形成血栓的药物。平时定时检查自己的心脏功能,生活中、工作中不要太劳累,合理运动。

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