一年补肾在于冬,不花钱的几个动作做起来

文 / 经方世界
2018-02-13 21:11

一年补肾在于冬,不花钱的几个动作做起来!

五脏中,肾的藏在冬季是主导,因此,冬季是藏的季节,是养肾的季节哦。

平时生活中有不花钱的小动作,泡脚就不必说了,那还有什么小妙招能帮助我们呵护肾呢?

一、捏耳

肾开窍于耳,能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。

二、吞唾液

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。

您可以做一个实验,口里一有唾液就把它涂掉,不到一天时间,您就会感到腰部酸软、身体疲劳。

反过来证明,吞咽口水可以滋养肾精,起到保肾的作用。

三、腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

四、按腹股

每晚临睡前,将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处),以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。

五、撞背

肾有久病者,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体恢复直立,如此反复进行。每次撞击30下左右,每天可以做2-3次,这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

六、搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。此法有强肾降虚火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

八、摩肾俞

并腿坐于床沿,双手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾俞穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍200次,可补肾纳气。