81岁国医大师石学敏:让我健康到老的秘诀很简单,人人都能学会!

文 / 壹号专家健康说
2017-11-28 23:51

经常有人问我:“您在耄耋之年还能保持健康的身体、充沛的精力,秘诀是什么?”我的答案很简单,就是坚持运动和经穴养生。

81岁国医大师石学敏:让我健康到老的秘诀很简单,人人都能学会!

运动的好处相信大家都有切身的体会。运动让我特别受益,不仅给了我一副好身板,让我在快节奏的生活和工作中精力充沛,而且让身体经得起摔打。我从小就喜欢运动,只要条件允许,我每天都坚持做2个小时的体育锻炼。我非常喜欢打篮球和游泳,年轻时是篮球队的主力队员。

除了运动,经穴养生也让我受益匪浅。经穴养生是我的“法宝”,简单、易学,是最实用的健身养生方法。

比如,对足三里、中脘、关元穴这些保健要穴做按摩,会取得相应的保健作用。每天按摩的时间可长可短,几分钟也行,十几分钟也行,趁着休息、空闲的时候做,工作再忙碌的人也能用得上。

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我推荐给大家一个经穴养生健脑法:坐在椅子或沙发上,把背贴在靠背上,头稍后仰,双目微闭,消除杂念,心平气和,将两手拇指放在颈项部耳垂后的凹陷处,其余四指向后并排放在脑枕部。拇指找准天柱穴、风池穴、翳风穴,依次按压、按摩这三对穴位。这个养生法可随时随地做,比如睡前醒后、饭前饭后、午休和工作间歇时等,尤其是伏案工作超过1小时后做,会感到双眼明亮、头脑轻松。

特别提醒,运用“经穴养生+运动”方法,不能急功近利、急于求成,要持之以恒。

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以上关于经穴养生的方法,建议大家记下来,把自己的身体养得棒棒的,只有这样,你才能活得更健康、更长寿。

专家介绍:石学敏,国医大师,中国工程院院士,中国针灸学会高级顾问、BTV《养生堂》、CCTV《中华医药》重要嘉宾。本文出自石老最新著作《大国医——经穴养生就是特效药》,一书说透穴位养生的奥秘。

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