中医教你 秋天养生三秘诀

文 / 流云听
2017-10-29 16:22

在季节转换之际,不只容易感冒,更要注意不同体质的身体反应。 掌握三个饮食重点、四个按摩穴位,就能顺应时节,健康过好秋。最近是不是常打喷嚏,或周遭不时有人咳嗽?季节流转,挥别溽暑,来到较干燥的秋季,体质较弱的人,已率先反应。

中医教你 秋天养生三秘诀

"秋天走到肺经,秋燥伤肺,"中医指出,这时节一般来说,呼吸系统、免疫系统较差,容易出现过敏感冒症状,以及皮肤干痒、荨麻疹、过敏性皮肤炎等。

另外,秋天对应"悲"的情绪,一般人容易忧伤、情绪不稳。

从中医角度看,不同体质的人,更可细究各自在秋季好发的疾病。

五种体质 五种症状

中医专家指出,呼吸短促、容易出汗、容易感到疲劳的人,属于气虚体质,秋季容易感冒。

怕冷、常手脚冷的人是阳虚体质,秋季好发肠胃道疾病。

消瘦,平时口干想多喝水,大便干硬、手心热,睡着后容易出汗的人,属于阴虚体质,秋季容易燥咳(有痰,但似乎一直卡在喉咙清不出来)、久咳,容易便秘。

肥胖、高血糖、高血脂的人,属于痰湿体质,平时痰多、胸闷,在秋季要小心高血压、高血糖等疾病。

情绪较低落,容易多愁善感、感情脆弱、睡不好的人,是气郁体质,秋季容易有睡眠障碍、燥郁等疾患。

中医教你 秋天养生三秘诀

顺应时节 饮食三重点

中医养生强调顺应时节,秋季也有养生重点。

"秋季养生依时间不同而有别,"要把握三个重点:

1.降火去燥

秋季的气候骤然转凉,导致夏季储存在体内的热量不易散发;加上秋天雨水较少,天气干爽,人体容易有虚火,产生"秋燥",而有喉咙肿痛、脸上长痘等上火症状。

因此,"白露"节气前的初秋时分,可以继续吃绿豆汤、龟苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品。

张家蓓也提醒,这个时节要多喝水,帮助去燥。

2.滋阴润肺

秋季养生要注意养肺,可吃些滋阴润肺的食物,如白木耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、豆浆、核桃、糯米等。

另外,秋天饮食要少吃辛味食物,例如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等,以免伤害肺气。

中医教你 秋天养生三秘诀

3.健脾养胃

经过一个夏天,吃多了冰凉的食物,脾胃功能相对较弱;加上"白露"过后天气转凉,容易损伤脾胃,因此秋季饮食不能忽略健脾养胃的重要。白色食物补脾入肺经,这时节可吃白木耳、山药、百合、莲子等食物。

另外可多吃五谷杂粮、富含胶质的食物,例如上述的白木耳、山药,以及黑木耳、蹄筋类。

要养生,吃药不如食补,可运用食材做些药膳。例如:莲子排骨汤、山药排骨汤、白木耳莲子甜汤、百合莲子排骨汤,或炒金针花、煮莲藕排骨汤等当令食材,都是不错的选择。

强健身心 按摩四穴位

一些穴位按摩,也有助于秋季养生。建议你不妨试试:

合谷穴(打开虎口,大拇指与食指之间)︰可增强免疫力、减少感冒、咳嗽。

三阴交穴(脚踝内侧最高点,往上三吋,即约四指宽的位置):可多生津液,减少口干便秘等。

足三里穴(膝盖外侧凹陷处往下三吋,即约四指宽的位置):可调理肠胃功能。

内关穴(手腕横纹正中,沿着两条筋的中间往上两吋,约三手指宽处):可稳定情绪。

"天凉好个秋",善用养生技巧,秋收冬藏,为下个阶段的冲刺储备能量!

中医教你 秋天养生三秘诀