生命在于运动！国医大师邓铁涛亲身讲解八段锦中的养生理论！

国医大师邓铁涛不仅是一位德高望重的中医大家，而且也是一位八段锦的忠实爱好者。邓老从50岁开始练习八段锦，几十年来几乎从未间断。他认为，八段锦动作柔缓、松紧结合、动静相兼，具有强身益寿、防治疾病的作用。邓老在传统八段锦动作基础上改编出一套简单易学的动作，人称“邓老八段锦”。

广州中医药大学刘四军教授与国医大师邓铁涛合影

邓老早年提出了五脏相关理论，是根据中医五行学说，并综合脏象、阴阳、气血、经络等理论，全面反映了人体五脏系统内部、系统之间以及系统与外界之间的相互关联的一种理论学说。它是以五脏为中心，联络其相应的腑、体、液、窍、声、神、志等形成心、肺、脾、肝、肾五个系统，五个系统既有相互之间的多种交叉，同时也存在与外界多维联系。

总之，五脏相关理论包含“三个层次”。

1、五脏系统内部的关联，即五脏的功能系统观。

2、五脏之间的关联，即五脏之间的联系观。

3、五脏系统与外界的关联，即天人合一的整体观。

本文通过解析邓老八段锦动作中蕴含的五脏相关理论，更深层次地理解八段锦的含义，为邓老八段锦运用于运动养生和防治疾病的推广及发展提供参考与依据。

1、“两手托天理三焦”——五脏与三焦相关

动作要点：自然站立，两臂下垂，两掌在腹前交叉，掌心向上，至面前翻掌向上托举，抬头目视手背，脚跟上提，挺胸吸气；稍作停顿，目视前方，两臂回落至体侧，脚跟下落，同时吸气。

《灵柩•营卫生会》云：“上焦出于胃上口，并咽以上，贯膈而布胸中”，“中焦亦并胃中，出上焦之后”，“下焦者，别回肠，注于膀胱而渗入焉”。邓老认为，该式涉及五脏与三焦，三焦是气血津液运行的通道，为气化之总司，五脏系统通过三焦气化相联系，只有三焦气化功能正常，气血津液升降出入的路径通畅，五脏系统功能才会正常活动。

常练此式可以帮助提升脏腑气机和运化水液，防治一些气机下陷和水液代谢障碍性疾病，如子宫脱垂、胃下垂、水肿等。

2、“左右开弓似射雕”——肺与大肠相关

动作要点：左脚向左开步，两掌交叉于胸前；右掌屈指，向右做拉弓状，与右肩平；左手成八字形，向左伸直，与左肩平，顺势转头向左，目视左手食指，同时马步下蹲；稍作停顿，重心右移，两手转掌，右手向右划弧，与肩同高，顺势转头右视；重心继续右移，同时收回左腿，还原。此为左式，右式反之。

邓老认为：该式涉及肺与大肠，以左式为例，右手把“弓”拉在上胸部，此处靠近云门、中府穴，是肺经的起点，作用是打开肺气；左手成八字形，食指指端向后弯，因食指为大肠经所循环之处，牵拉食指可激发大肠经经气。肺与大肠经相表里，肺气宣降功能正常，有助于大肠传导糟粕；反之大肠传导正常，糟粕下行，亦有利于肺气的宣降。

常练此式可以调理肺与大肠的气机，防治一些肺部和肠道疾病，如便秘、胸满咳喘等。

3、“调理脾胃须单举”——脾胃相关、肝胆相关

动作要点：自然站立，两臂下垂，左掌翻转掌心向上，上至头顶，抬头目视左指，同时右掌下按至右髋旁；稍作停顿，两臂复原，目视前方。此为左式，右式反之。

《内经》云：“肝有邪，其气留于两肘”，指肝邪容易滞留在两腋下，也包括两肋。邓老认为，该式动作涉及肝胆、脾胃，常练此式既可疏泄肝胆气机，又能调理脾胃气机的升降。另外，邓老提出“脾胃虚损、五脏相关”理论，又因脾主肌肉，治疗痿证可以独取阳明，故还可改善重症肌无力患者的症状。

4、“五劳七伤往后瞧”——五脏与“五劳七伤”相关

动作要点：自然站立，两臂下垂，目视前方；两臂充分外旋外展，掌心向外，顺势

头向左后转动，目视左后方；稍作停顿，两臂内旋内收复原，目视前方。此为左式，右式反之。

五劳是指五脏的劳损，包括肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳。”七伤是指七种对身心伤害的因素，包括大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。

总之，过度劳损、饮食不节、情志失调、起居不慎等各种内外因素容易伤害人体的脏腑、形体和神志。邓老认为，该式涉及五脏与“五劳七伤”相关，也认为是五脏与外界相关。五劳和七伤导致人体五脏系统出现病态，如久视伤肝血，大怒伤肝，此为肝系统受损，因肝主藏血，开窍于目，在志为怒；久卧耗肺气，寒饮伤肺，此为肺系统受损，因肺主气司呼吸，肺气宣发阳气而固表等。

常练此式可预防内、外因素对人体的伤害，鼓舞正气，正所谓“正气存内，邪不可干”。

5、“攒拳怒目增气力”——肝肾相关

动作要点：左脚向左开步，马步下蹲，脚趾抓地，两手握拳于腰侧，拳心向上；左拳向前冲出，拳与肩平，拳心向下，目瞪左拳，做咬牙状；稍作停顿，左拳屈肘，回至

腰侧，目视前方。此为左式，右式反之。

邓老认为，该式体现了肝肾相关，涉及两个系统之间的关联：肝系统包括肝主筋司运动，开窍于目；肾系统包括肾主骨，齿为骨之余。肝藏血，肾藏精，精血同源，互相资生，精血充足，则人精气旺盛，故所增“气力”正是从补益肝肾而来。

常练此式可以达到养肝明目、补肾固齿、增强精力的目的，多用于防治如腰膝酸软、牙齿松动、视物模糊等衰老症状。

6、“两手攀足固肾腰”——肾与膀胱相关

动作要点：自然站立，两臂自体侧上举至头顶，两掌心相对，同时头后仰；两掌心下按于胸前，指尖相对；两掌虎口后叉腋下，沿脊柱两旁向下摩运至小腿背侧，尽量下至脚跟，同时俯身；两臂伸直向前，带动上身立起，两臂回至体侧。

邓老认为，该式体现了肾与膀胱相关，肾与膀胱相表里，肾为水脏，膀胱为水腑，膀胱的贮尿排尿机能，依赖于肾气的蒸化及固摄功能。常练此式不仅能补肾强腰膝，而且有助于防治小便不利、尿失禁、尿频、遗尿等症状。

本式动作难度较大，邓老建议腰腿不利或年纪大者不必弯腰过膝，适量而为。

7、“摇头摆尾去心火”——心肾相关

动作要点：左脚向左开步，马步下蹲，两掌按于膝上，虎口向内；上体及头前俯伸屈，随即在左前方尽量做弧形环转，头胸部尽量向左后旋转，同时重心右移，左膝伸

直，右膝弯曲，还原。此为左式，右式反之。

心为君主之官，在五行中属火，为火脏；肾为封藏之本，在五行中属水，为水脏。心居上焦，心火必须下降于肾，使肾水不寒；肾居下焦，肾水必须上济于心，使心火不亢。心与肾之间水火、阴阳保持动态平衡，称为“水火既济”。一旦这种平衡被打破，就会出现“水火不济”的情况。邓老认为，该式动作体现了心与肾相关，“摇头”动作使心火下降，而“摆尾”动作使肾水上济，以达到心肾相交的目的。多用于防治口腔溃疡、心烦失眠等。

8、“背后七颠百病消”——肾与骨相关

动作要点：两腿直立，两掌置于臀后，脚跟尽量上提，同时吸气；稍作停顿，脚跟下落似弹跳，同时呼气。共做7次。

该式关键动作：脚跟一起一落，目的是活动脊柱及下肢。因肾主骨，肾藏精，精生髓，髓居于骨中，该动作可以补肾强骨、填精生髓。邓老认为，该式动作涉及肾与骨相关，常练此式可减缓脊椎、下肢关节、韧带、肌肉等的磨损及疼痛，尤其适合有脊柱、腿部疾病的人群。

邓老八段锦虽动作简化，但仍以五脏为中心，以气血津液为物质基础，通过经络系统运行气血，联络脏腑形体官窍，沟通上下内外。它蕴含了五脏相关理论，包括脏腑相关、脏脏相关、脏腑与经络相关及脏与外界相关等，有助于调节脏腑气机、调和气血、疏通经络、平衡阴阳。邓老强调，练习八段锦不仅仅是强身健体，更重要的是调养心神，心静怡然，精神才能内守。

本文摘至《2017岭南内科大会进展》，由扁鹊谷整理发表，收集整理全国名医良方和健康小知识，帮助各位朋友拥有健康强壮的体魄，过上舒服的生活！