中医体质学说之——痰湿质

形体特征：体形肥胖、腹部肥满松软。

常见表现：面部皮肤油脂较多、多汗且粘、胸闷、痰多、肢体沉重、易困倦、舌体胖大、苔白腻、脉滑。

心理特征：性格偏温和稳重恭谦、和达、多善于忍耐。

发病倾向：肥胖、冠心病、糖尿病、高脂血症、高血压病、脂肪肝、痛风、月经不调、脑中风、慢性支气管炎等病。

对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差。

饮食调养

适宜食物：“五低一高”（低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤），如：玉米、荞麦、山药、薏米、元葱、紫菜、海蜇、白萝卜、冬瓜、海带、菠萝、木瓜、橄榄、奇异果、豆腐、青豆、扁豆、四季豆、赤小豆、鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鸭肉、牛肉、低脂牛奶等。

饮食原则：戒烟酒，远离肥甘厚味之品。

1、肥胖者：远离油炸食物，少吃肥肉、黄油、速食面、糕点、汉堡、炸鸡、汽水、可乐、果汁、冰淇淋、巧克力等。

2、痛风者：

①避免摄入动物内脏、海味、虾蟹、浓汤(浓肉汤、鸡汤)等高嘌呤饮食；

②限制摄入菇类、豆类、菠菜及发酵食物等较高嘌呤饮食。

运动调养

原则：避免在炎热和潮湿的环境下运动。

项目：慢跑、爬楼梯、跳绳、登山、球类等运动。

强度：中等以上，但要注意运动节奏。

经络调养

拇指按揉天枢、阴陵泉、丰隆，以酸胀为度，每穴持续1-2分钟。