跟国医大师学养生——苏荣扎布:心静意定是一药

文 / 大众卫生报
2017-06-30 16:00

【国医大师苏荣扎布】1929年生人,蒙古族,内蒙古医学院教授、主任医师。1949年起从事蒙医临床工作,全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、自治区名蒙医,我国唯一的蒙古族国医大师、蒙医药高等教育创始人之一。尤其对心血管病治疗方面取得重大突破,其制方七味广枣散被收录进《中国药典》,发掘整理的清心沉香八味丸、三十五味沉香散、八味沉香散等传统蒙药已广泛应用于心脏病临床治疗。

“思无邪僻是一药,行宽心和是一药,心平气和是一药,心静意定是一药。”这几句话源于《大藏经》,强调的是心养的至上功能。它与中医所说“心通于脑”是一致的。

蒙古族国医大师苏荣扎布认为,大脑是机体生命活动的司令部,保持大脑的思维敏捷,开阔思路,是养生保健的重要内容。每天如能保持大脑安静半小时或一小时,就可充分发挥脑组织的潜力,协调生理与情绪。

保持头脑不退化的最好办法就是勤用大脑,这正如防止旧机器生锈一样,唯一的方法就是让它适当地转动。但用脑不可过度,适时使大脑安静可使全身肌肉放松,气血畅通,达到“心静神安、老而不衰”的境界。

跟国医大师学养生——苏荣扎布:心静意定是一药

苏荣扎布教授认为元气为生命之本,人要有所追求,但不可奢求而致气阻伤身。保持情绪乐观、愉快,戒疑、戒妒、戒卑、戒傲、戒躁、戒愁、戒嗔、戒悲,是老年人保持生命活力应持的态度和不可缺少的方法。

苏荣扎布继承了蒙医学关于心理治疗的经验指出,对患者的各种语言刺激、意外遭遇等都会对其产生或积极或消极的不同影响。人在患病后心理上出现不同的、复杂的甚至难以逾越的心理障碍和痛苦,又会反过来对机体产生影响。因此,要想让疾病尽快消除,恢复身体健康,就必须保持情绪乐观、愉快,并且适当让大脑运转起来。

苏荣扎布认为,人生最完美的运动是跑步。因为在跑步中,两条腿不断地轮流刺激着左右大脑,能充分锻炼脑组织和其它组织器官。他自己就每天都坚持跑步3000-5000米,让身体始终保持健康的状态。如果身体或年龄原因跑不动,则可每天坚持步行1小时,也能达到同样的效果。此外,苏荣扎布表示,每天坚持搓脸、转睛、叩齿、挺腹、打太极拳等,简单几个动作都有很好的保健效果。

苏荣扎布十分推崇大家在春天晴暖天气时去泡森林浴。森林树木散发出来的清香空气具有杀菌作用,在森林中散步、做体操、目光浴以及大声呼喊等,能培养人体的正气,达到祛病抗邪的目的。比如,在森林中昂首挺胸,仰望天空,放开喉咙,尽情地大声呼喊,每间隔半分钟至1分钟大喊一声,10-20声为1次,每日1次,这样宣泻身心,可以使人精神振作、轻松愉快、心平气和、胃口大开。

│湖南中医药大学-刘朝圣、彭丽丽/文,张丽/编

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