排便陋习导致便秘!中医教你怎么样轻松排便,通畅又轻松!

文 / 百科名医
2017-10-09 23:53

现在随着人们精神压力得日益增大,很多人都会出现便秘,当然这并不是什么羞羞的事情!出现便秘的原因有很多,可是你知道吗?不良的排便习惯,也会影响便便的排除情况,可是究竟什么才是排便的陋习呢?可能就是你现在每天都在做的事情,下面我们就来看看。这几种不良习惯,你占几样!

排便陋习导致便秘!中医教你怎么样轻松排便,通畅又轻松!

1.人为控制便秘:我想很多人都有这样的情况,就是当有便意时,因为手头上有急事儿,暂时忍住了,可等事情完成了,便意既没有了,自然就不去排便了。这样时间一长,直肠和肛门就对便便的刺激敏感性降低,耐受了,所以也就出现便秘了。

排便陋习导致便秘!中医教你怎么样轻松排便,通畅又轻松!

2.过分依赖泻药从而顺利排便:不知道你们怎么样,反正小编有这样的体会。就是如果一天不大便,或者大便干燥不舒服,就会想到用泻药帮助排便,但是我知道这样是不对的,久而久之会产生对于泻药的依赖和耐受,造成直肠反射敏感下降,以致虽有便便进入直肠,而不引起神经冲动,从而是排便反射不能兴奋,最终引起便秘。

3.在马桶上时间过长:常有人说马桶是一个迸发灵感的地方,但是不对,在马桶上时间过长也是一种排便的不良习惯,很多人喜欢上厕所带着手机,在如厕的同时刷刷微博,逛逛淘宝,看看新闻,这样是生活排便过程不那么枯燥,但是这样会大大增加痔疮的发生,久而久之,使肛门感到疼痛和肿胀。所以如果便秘,请离开马桶,来回走走,等有便意时再来!

排便陋习导致便秘!中医教你怎么样轻松排便,通畅又轻松!

上面我们说了三种不良的排便习惯,下面我们则来介绍几种方法,让我们便秘,让生活更加通畅。

1.每天腹部按摩。晚上睡觉前,以指腹沿着肚脐方向,以顺时针对腹部进行按摩,20圈以后,选择逆时针进行按摩,加快肠胃蠕动速度,就能有效改善便秘。

排便陋习导致便秘!中医教你怎么样轻松排便,通畅又轻松!

2.坚持腹式呼吸法。瑜伽中的腹式呼吸法,能够加深呼吸,有效按摩内脏器官,加快其运行速度,提升内脏的活力,排出内脏毒素,能够帮助有效改善便秘。

排便陋习导致便秘!中医教你怎么样轻松排便,通畅又轻松!

3.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

排便陋习导致便秘!中医教你怎么样轻松排便,通畅又轻松!

4.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

5.配合中医穴位按摩,通常可以按摩支沟、照海穴,从而通腑气,改善便秘。

(1)支沟:在前臂背侧,当阳池与肘尖的连线上,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间。

排便陋习导致便秘!中医教你怎么样轻松排便,通畅又轻松!

(2)照海:在足内侧,内踝尖下方凹陷处。

排便陋习导致便秘!中医教你怎么样轻松排便,通畅又轻松!

最后希望我们都能改变排便的陋习,养成良好的排便习惯,不再让便秘成为我们烦恼,轻松而又通畅的度过每一天。

百科名医版权所有,未经许可不得转载!

排便陋习导致便秘!中医教你怎么样轻松排便,通畅又轻松!