空腹血糖低于6.1可能是糖尿病前期,避免发展为糖尿病牢记4点

文 / 微生慧
2017-10-09 16:22

空腹血糖低于6.1可能是糖尿病前期,避免发展为糖尿病牢记4点

一说到糖尿病,很多人闻之丧胆。其实糖尿病本身不可怕,可怕的是它所引发的并发症。据临床统计,糖尿病可以引发100多种并发症,截肢、失明、尿毒症……

空腹血糖低于6.1可能是糖尿病前期,避免发展为糖尿病牢记4点

糖尿病在医学上分为 I 型糖尿病和 II 型糖尿病,其中II 型糖尿病较常见,患者多为成人,由遗传因素和生活方式引起。很多人会根据“三多一少”(即多尿、口渴多饮、易饥饿而多食,体重减少)来判断自己是否患了糖尿病,但其实现在很多糖尿病早期并没有没有任何症状,只是靠症状去判断肯定是不足的。

那怎么判断呢?空腹测血糖!

空腹”是指至少 8~12 小时未进任何食物(饮水除外)后,次日清晨早餐前所测的血糖,最佳时间段在早晨 7 点至 9 点。

空腹血糖低于6.1可能是糖尿病前期,避免发展为糖尿病牢记4点

空腹血糖在5.7mmol/L~6.1mmol/L时,虽然在正常范围,但是已经接近最高值6.1mmol/L了,血糖值已经偏高,处于正常上限的边缘,具很有可能已经埋下了糖尿病的伏笔。所以建议空腹血糖值在这个范围内的朋友,及时到正规医院就诊,做一个简单的糖耐量测试,排查糖尿病潜在的隐患。

如果在糖耐量试验中,餐后2小时血糖在7.8mmol/L-11.0mmol/L,就称为糖尿病前期,也叫糖耐量异常,是糖尿病的后备军,如果超过11.0mol/L就可诊断为糖尿病。虽然糖尿病前期血糖水平只是轻微升高,但也要引起足够重视,因为II 型糖尿病就是由糖尿病前期发展而来。

发现糖调节受损怎么办?糖尿病专家说可逆,只要做好这4点!

1、饮食合理搭配

空腹血糖低于6.1可能是糖尿病前期,避免发展为糖尿病牢记4点

预防糖尿病最重要的就是“管住嘴”,吃的合理了其治疗不亚于药物降糖,总体原则就是控制总热量的摄入,少吃多餐。在食物选择上,可以多吃粗杂粮多吃粗杂粮、大豆及豆制品、蔬菜及坚果;少吃糖制甜食、动物油脂、富含胆固醇的肝、肾、脑等内脏食物。

2、中药食疗

糖调节受损,那就让糖调节重回正常轨道,其中调节血糖才是正道。可用决明子10g,桑叶6g,荞麦米25g,槐米15g、枸杞10g、野菊花5g配成一副中药,具体做法是先取决明子炒香,然后将以上6味捣碎,加入瓦罐中加水煎煮2小时,滤渣取汁即可。

空腹血糖低于6.1可能是糖尿病前期,避免发展为糖尿病牢记4点

以上6味中药对预防糖尿病的作用机制,已得到临床认证。但中药调理需要坚持,如果觉得每天煎煮麻烦,可以选择一些制剂或者成品,如荞麦桑叶复合菌,经过益生菌发酵制备而来,相对于传统的煎煮药用活性更强,人体吸收也更容易。

3、运动控制体重

空腹血糖低于6.1可能是糖尿病前期,避免发展为糖尿病牢记4点

适度的体育锻炼不仅可以健身健体,控制体重,还可以通过增加胰岛素的蜜柑星,控制血糖水平,从而大大降低 II 型糖尿病的发病风险。建议以有氧运动为主,如快走、慢跑、跳绳、跑步、游泳、跳舞等,每次运动时间不少于30分钟。

4、定期体检监控血糖水平

虽然只是糖尿病前期,但检测血糖也是很有必要的,可以自备血糖测试仪,或者直接去医院做体检,尽早发现糖尿病前期情况,出现情况就早治疗,来预防糖尿病前期发展为II 型糖尿病。