秋季养生宝典:中医支4大妙招养肺

文 / 康合营养家
2017-09-22 18:15

经历过40度高温炙烤,才知道天朗气清,是多么可爱。不过,对于年老体弱的群体来说,它却是个名副其实的“多事之秋”。

不信你去医院看看就知道了,感冒咳嗽的一抓一大把,“生意”那叫一个火爆,光排队叫号就要个把小时,费时费钱,身体还遭罪。所以啊,预防很重要!懂得养生很必要。

秋天,肺的功能处于旺盛的阶段,秋天重在养肺。但是肺是娇脏,最怕的就是燥,肺燥,就会出现以下症状:

“秋燥”症状:

干咳痰少、咽干鼻燥、皮肤干燥、大便秘涩、喉中声哑。这些都是肺燥的症状,赶快自查吧。

怎样让肺润起来呢?小康已整理好养肺小妙招,大家往下看吧。

一、饮食调养

1.蔬果、酸甘食物要多吃

秋季养生宝典:中医支4大妙招养肺

秋季适宜多吃蔬果,补充人体的津液,生津润燥、清热通便;

适当多吃酸、甘味食物:甘能润燥,酸性食物还有抑菌杀菌的作用,对呼吸道疾病有一定的防治效果。

酸味食物:醋、酸奶、西红柿、石榴、葡萄、柑橘。

甘润食物:蜂蜜、秋梨、柿子、百合、银耳。

少吃辛辣之物:韭菜、大蒜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,以及炸鸡腿等煎炸食物。

2.晨饮淡盐水 晚喝蜂蜜水

秋季养生宝典:中医支4大妙招养肺

蜂蜜润肺、养肺,秋天最适合“晨饮淡盐水,晚喝蜂蜜水”。《本草纲目》中记载,“蜂蜜有五功:清热、补中、解毒、润燥、止痛。”蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有效用。

蜂蜜营养丰富:葡萄糖、果糖含量达70%,还含有蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分。

3.滋阴养肺小食谱

在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时,一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。

百合粥:清心、润肺、宁神之功,对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。

山药粥:有健脾胃、益肺补肾的功效,凡身体虚弱、烦躁失眠者均可食用。

银耳粥:滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。

二、按摩护肺

秋季养生宝典:中医支4大妙招养肺

(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)

按迎香穴:

1、将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右;

2、接着按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。

饮食调养、再辅以按摩、运动,健肺护肺妥妥的。妙招在手,这个秋天,护肺不愁啦!肺好,全身都好;你们好,小康就好~~

参考文献:

[1].北京电力医院中医科刘卫滨.秋季养肺有妙招[J]国家电网,2013,09